ダイエット：355件

健康的にダイエットするなら基礎代謝を上げる運動や筋トレによって、筋肉量を増やすのが正解です。とはいえ、ダイエットの筋トレはなかなか長続きしません。そこで、おすすめはお風呂でダイエットの運動をす［→続きを読む］

急激なダイエットは肝臓によくありません。体重が急に減ると肝臓の細胞が壊れて、血液検査で肝炎の数値が上がったりすることもあるのです。また、ダイエットに成功すると基礎代謝も落ちてしまうことがほとん［→続きを読む］

ダイエットをした人の体にいま、非常事態がおきています。美容や健康のためにがんばっているダイエットに成功しても、脂肪肝になる人が増加しているのです。過去にダイエットに成功したという25人の肝臓を［→続きを読む］

ぽっこりお腹の原因の1つに、内臓下垂があります。内臓下垂は、お腹のインナーマッスルが衰えことで本来の位置より下がってしまう現象。それが骨盤に溜まったような状態となってぽっこりお腹を形成していま［→続きを読む］

締めのラーメンによる体重増には、体の水分量と深い関係があります。同じように、糖質制限ダイエットですぐに体重減という結果が出るのも、水分量が鍵を握っているのです。いずれも体重の60％を占めている［→続きを読む］

胃がいっぱいになると満腹になると思いがちですが、胃がいっぱいにふくらむから満腹になるわけではありません。満腹を感じるのは脳の満腹中枢。食べてから20分後に満腹と感じるようになります。このため、［→続きを読む］

気が付いたらお腹まわりがぽっこり。肥満はいまや日本人の国民病ともいえるかもしれません。運動や食事制限を始めても3日坊主で続かないという人も多いでしょう。そんな人には強制的に食べる量を減らす方法［→続きを読む］

間食といえば甘いものが定番。このため、ダイエットでは間食はタブーとされてきました。ところが、ダイエットであえて間食をとることが正解の場合もあるのです。とはいえ、ダイエットの間食には向いている食［→続きを読む］

糖質制限ダイエットのブームもあって「糖質ゼロ」をうたっているアルコール類が数多く登場しています。なかには「糖類オフ」というお菓子も登場していているほどです。ただし、この糖質ゼロと糖類ゼロは、1［→続きを読む］

食べても太らない食べ物はDITが高い食材です。DITとは「食事誘導性熱産生」。食べて消化して吸収するまでにかかるエネルギーになります。つまり、実際に食べた食べ物のカロリーからDITの分を引いた［→続きを読む］