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腹筋はアウターマッスルである「腹直筋」と、インナーマッスルである「腹横筋と腹斜筋」の3種類に分けられます。腹横筋と腹斜筋の大きな特徴は、腹部のコルセットとして内臓の位置を保持する役目があること［→続きを読む］

テレビで話題の吉川メソッドは、短期間で理想のボディへと変貌させる話題のトレーニング方法です。その達成率は100％といいます。そこで、チュートリアルの徳井義実さんが実際に腹筋がバキバキになった、［→続きを読む］

骨盤のバランス崩れに大きく関与している梨状筋は、股関節にある重要なインナーマッスル。ダイエットが成功しない原因は梨状筋かもしれません。そこで、梨状筋の柔軟性をアップするストレッチ方法を紹介しま［→続きを読む］

筋トレと有酸素運動、一見どちらが先でも体が鍛えられるのは同じように思います。しかし、ダイエットという視点からは、その順番で脂肪の燃焼効果に大きな差が出るのです。脂肪を燃焼させるなら最初に筋トレ［→続きを読む］

ぽっこりお腹を解消したいなら、股関節まわりのインナーマッスルを鍛えるのが早道。それに最適なトレーニングが相撲のシコ踏みです。シコは腸腰筋の鍛え方として最適。大きな体のお相撲さんが片足だけで全身［→続きを読む］

いわば「体幹トレーニング」はアスリート向け、「インナーマッスルトレーニング」は一般人向けといえます。とはいえ「インナーマッスル腹筋」の筋トレは、細マッチョになるだけでなく「運動能力の向上」にも［→続きを読む］

「お腹をへこませた状態をキープ」することが「インナーマッスル腹筋」を鍛える基本中の基本。とはいえ筋トレとしてはまだまだ軽いため、ウエストのシェイプアップ効果が現れるには少し時間がかかります。そ［→続きを読む］

「ぽっこりお腹」の原因は、臓器が全体的に下がってしまった「内臓下垂」と、それを包み込む腹腔内に蓄積された「内臓脂肪」です。そして、この内臓下垂を解消して、ぽっこりお腹を引き締めるのに重要な役割［→続きを読む］