筋肥大：35件

筋肥大のために筋トレをしても、なぜか筋肉が太くならない人がいます。じつは、遺伝子タイプによって筋肥大したくても太くならない人がいるのです。なんと日本人の4人に1人は筋肥大しにくい遺伝子タイプが［→続きを読む］

筋肥大を目指した筋トレは、なかなか効果が出ずにやめてしまうケースがほとんどです。じつは筋トレの効果を感じられるのは開始して4週目くらい。さらに筋肥大したと実感できるのは8週目以降になります。筋［→続きを読む］

腕立て伏せを毎日100回やっていても、なかなか筋肥大がおきないと悩んでいる人もいるでしょう。じつは、何十回も筋トレをしても筋肥大がおきないのには理由があります。筋肥大で筋肉を太くするならなら、［→続きを読む］

筋トレの目的は筋肥大による筋力アップです。とはいえ、あまりの筋肥大はスピード低下を招くイメージがあります。しかし、その筋肥大のイメージは大間違いです。筋肥大によって筋力が向上すれば、スポーツ時［→続きを読む］

人間の体には、ストレスが加わるとそれに耐えられるように適応する能力が備わっています。筋肉も大きなストレスを繰り返し受けることで、そのストレスに適応して太く発達。これが筋肥大のメカニズムです。筋［→続きを読む］

たいていの人は、自分の持っている筋肉の3割ほどは使えていない状態です。このため筋力アップに必要なのは筋肉を太くする筋肥大だけではありません。筋肥大で筋肉量を増やす前に意識したいのは、自分の持っ［→続きを読む］

筋肥大は、人間が寒さに強くなるプロセスと同じです。薄着をして適度なストレスを受ければ寒さに強くなりますが、薄着をしすぎると過度なストレスで風邪をひいてしまいます。筋肥大も筋トレの適度なストレス［→続きを読む］

筋トレの効果は筋繊維を太くする「筋肥大」をおこすことにあります。そして、筋肥大は効率的に筋繊維を破壊するだけでなく、十分な休養で筋繊維を回復させることも必要なのです。効率的に筋肥大させるために［→続きを読む］

筋肥大を目指して筋トレを始めるときに、気をつけたいのが回数の設定。あまりにも軽い負荷で多くの回数をこなしても、筋肥大には効果がありません。筋肥大は12回しかできない負荷で10回やるが正解。しか［→続きを読む］

ハンバーガー店は意外に筋肥大に向いているものです。とはいえ、頼むべきはフィレオフィッシュではなくハンバーガー。看板メニューのハンバーガーはタンパク質がしっかり摂れる優秀な筋肥大フードだからです［→続きを読む］