体幹トレーニング：35件

あらゆる動作の起点となる体幹は、スポーツだけでなく日常生活でも重要なパーツ。そんな体幹をトレーニングするメニューは、前面の腹筋群と後面の背筋群のバランスが大切です。そして、体幹トレーニングメニ［→続きを読む］

木場克己が考案したウエストを強化する体幹トレーニングを紹介しましょう。脇腹にある腹斜筋とさらに内側にある腹横筋というインナーマッスルを鍛えることで、ウエストを強化します。しかも子どもからお年寄［→続きを読む］

四股は相撲の基本動作の1つ。この動作を行うことが体幹の複合トレーニングになります。四股のポイントは体幹部をまっすぐにキープすること。相撲のみならず、さまざまなスポーツのしゃがんだ姿勢や走り出し［→続きを読む］

水泳は全身運動とよくいわれますが、とくにクロールに関しては体幹トレーニングといったほうがよいかもしれません。クロールは手や足の動きに注目しがちですが、重要なのは体幹をひねる動き。正しいフォーム［→続きを読む］

体幹トレーニングが流行っているからといって、それだけでダイエットするのは無理な話。体幹トレーニングのくかでウエストまわりがスッキリしてくるのは事実です。しかし、脂肪を燃焼させるという意味では体［→続きを読む］

体幹トレーニングの効果によって生み出される機能は大きく4つあります。1つめは四肢のパワーの伝達、2つめは股関節と脊柱の可動、3つめはボディバランス、4つめは姿勢の維持です。体幹トレーニング効果［→続きを読む］

巷では体幹トレーニングがブーム。しかし、体幹とはどこを指しているのでしょう？　「体幹とは胸郭から骨盤までの腹腔」という人もいれば「体幹とは四肢と頭を除いたすべて」という人もいます。じつは体幹と［→続きを読む］

イタリア・セリエAで活躍する長友佑都選手は、自身の本がベストセラーになるほどの体幹トレーニングに精通しています。そんな長友選手が、楽に走るためにおすすめする体幹トレーニングを紹介しましょう。ポ［→続きを読む］

体幹トレーニングは正しい姿勢で行うことが大切です。正しい姿勢のポイントをしっかりと押さえた上で、いつでもその姿勢が作れるようにしておきましょう。そこで、正しい立ち姿勢をマスターするための体幹ト［→続きを読む］

体幹トレーニング中のケガを防ぎ、確実に効果を得られるようにするには、3つの基本メソッドを理解しておく必要があります。体幹トレーニング効果を高める基本メソッドが「姿勢・ドローイン・胸式呼吸」の3［→続きを読む］