ダイエット：162件

ダイエットにバレエを始める人が増えています。スポーツジムでもバレエレッスンは人気です。じつはバレエがダイエットに効く秘密はインナーマッスルにあります。バレエダイエットとインナーマッスルの関係を［→続きを読む］

腹筋ダイエットには有酸素運動が不可欠です。腹筋運動だけでは脂肪を大幅に減らすことができません。腹筋運動のような筋トレでは、脂肪でなく糖質をエネルギー源とするからです。腹筋ダイエットには、脂肪を［→続きを読む］

よく水泳は全身運動といわれます。このため、ダイエットのために水泳を始める人も多いでしょう。しかし、水泳のダイエット効果は思ったほど高くありません。というのも、体脂肪が燃えるように泳ぐにはかなり［→続きを読む］

糖質を制限すると、次に使われるカロリーは脂肪。脂肪からケトン体という物質が作られるようになり、体脂肪がケトン体に分解されて心臓や腎臓などあらゆる細胞で脂肪自体とともに使われます。これがケトジェ［→続きを読む］

ダイエットすると食事量を減らすことばかり考えるもの。しかし、逆に増やしたほうが体脂肪が減らすことができる食材があります。それが野菜。野菜は低カロリーなので、食べすぎても太る心配はありません。そ［→続きを読む］

体幹を鍛えることで痩せようというのが体幹ダイエット。たしかに体幹トレーニングによってウエストを細くすることとは可能です。しかし、体幹を鍛えたからといってお腹まわりの脂肪が減るわけではありません［→続きを読む］

褐色脂肪細胞はエネルギーを消費する脂肪。そんな褐色脂肪細胞を活性化してエネルギーの消費量を増やしていくダイエット法があります。しかも運動や食事制限することなく、ただ冷水シャワーを当てるだけでO［→続きを読む］

食事を制限するダイエットはNGです。脂肪だけでなく筋肉まで減ってしまって基礎代謝が低下。逆に太りやすい体質になってしまいます。ダイエット一番の近道は基礎代謝を上げる筋トレです。基礎代謝を上げる［→続きを読む］

ダイエットで朝食は重要な役目を果たしています。朝食を食べて腸を動かすことが、体をおこすスイッチになっているのです。朝からエネルギーを消費するモードに切り替えます。そして、そんなダイエット朝食は［→続きを読む］

夜中にお腹が空いたときや間食をしたくなったとき、するめをかじるのが「するめダイエット」です。あまり知られていませんが、するめは優秀なダイエット食材。低カロリーなだけでなく、よく噛むことで満腹中［→続きを読む］