ダイエット：162件

ダイエットのために効果的な運動と聞かれると、多くの人がジョギングと答えるでしょう。酸素を取り入れて行う有酸素運動であるジョギングは、長きにわたりダイエットに最適な運動として信奉されてきました。［→続きを読む］

カロリー制限による無理なダイエットは、骨密度の減少や摂食障害を招きます。その点、体幹トレーニングなら無理のないダイエットが可能です。さっそくダイエットに効く体幹トレーニングの基本ポーズを紹介し［→続きを読む］

お尻や太ももといった大きな筋肉を使う自転車は、消費カロリーが高いためダイエットに効果的です。しかも乗り方次第ではインナーマッスルを強化することが可能。ダイエット効果をさらに高められます。自転車［→続きを読む］

いま話題のダイエット法が「寝かせ玄米」。酵素玄米とも呼ばれています。寝かせ玄米ダイエットは、ただの玄米よりもおいしく食べられて続けられると大評判です。寝かせ玄米でダイエットできるメカニズムと、［→続きを読む］

以前は気にならなかったのに、年齢とともにぽっこりと出てきたお腹に悩んでいる人は多いでしょう。しかし、一念発起してダイエットをしても成功する人はほんの一握り。とくに40代のダイエットは失敗の連続［→続きを読む］

ドローイングダイエットは30秒お腹をへこませるだけで痩せられるというダイエット法。正しくは「ドローインダイエット」です。デッサンなどでなじみのあるドローイングと間違って覚えてしまったのでしょう［→続きを読む］

もっとも効果的なダイエット方法は、筋トレと食事制限の組合せ。消費エネルギーを増大させながら摂取エネルギーを減少させれば、どんどん痩せていく体になっていきます。ただし無理な食事制限はNG。筋トレ［→続きを読む］

ダイエットには筋トレが一番です。逆に、食事をガッツリ削るダイエットはとても危険。食事だけ減らして体を動かさなければ筋肉が減少します。すると、得寝る魏を消費する体内システムが鈍化してしまうのです［→続きを読む］

1日に1～2本きゅうりを食べるだけで、食事を減らさずに痩せられるのが「きゅうりダイエット」。きゅうりダイエットで1年で12kg減を実現した人もいるほどです。きゅうりダイエットの秘密はホスホリパ［→続きを読む］

ホエイは、ヨーグルトを放置しておくと分離してできる液体のこと。じつは、このホエイには乳清タンパクがたくさん含まれています。この乳清タンパクは血糖値の上昇を抑える働きがあるのです。つまりホエイを［→続きを読む］