ダイエット：162件

ダイエットをカロリー計算ナシで成功させる方法が「満腹カロリー制限法」です。実際、肥満医療の専門医がなかなかダイエットできない患者に対して、実際に指導している方法です。面倒なカロリー計算をせず、［→続きを読む］

生姜のダイエット効果は温めることで倍増します。生姜ダイエットの典型的なレシピが生姜豆腐。ダイエット食材として知られる豆腐ですが、生姜を加えるだけで驚くほどのダイエット効果を発揮します。豆腐の良［→続きを読む］

ダイエットで肉は真っ先に控えるものと思いがち。たしかに肉はカロリーが高く脂質も多いので、ダイエットには向かないと考えるのは当然かもしれません。しかし、ダイエットで肉を食べないとタンパク質不足に［→続きを読む］

30代になると、20代にやっていた運動がダイエットにあまり効かなくなります。そんな30代に効果的なのが内ももダイエット。奥の奥の筋肉が使えるようなトレーニングに変えることで、外側のラインもきれ［→続きを読む］

ダイエットの食事制限では、糖質オフに比べてカロリーオフは効果薄です。たしかに、ダイエットの食事制限で痩せるかどうかは、摂取カロリーと消費カロリーの単純計算になります。しかし、そんなダイエットの［→続きを読む］

東大で開発されたダイエット法が注目されています。3食しっかり食べても健康的にしっかり痩せられる「東大式！アミノ酸ダイエット」です。じつはアミノ酸には20種類あって、そのうちの5種類にダイエット［→続きを読む］

ダイエットに停滞期がつきものです。ダイエットで難しいのは減った体重をキープすることです。順調に体重が落ち始めて2週間ほどで必ず訪れるダイエットの停滞期を乗り越えられるか否かが、ダイエット成功の［→続きを読む］

サウナダイエットを信じている人はすぐに考え方を改めましょう。サウナ後や運動後に体重が1kgも減っているとしたら、それは単に水分が減っただけ。1時間のウォーキングで燃焼する脂肪はわずか22gです［→続きを読む］

ダイエットは摂取と消費のエネルギー収支をマイナスにするもの。摂取エネルギーより消費エネルギーが多い状態を作れば、必ず痩せることができるのです。なかでも効率的に痩せられるのが食事制限ダイエット。［→続きを読む］

ダイエットの三本柱といえば「筋トレ・有酸素運動・食事制限」。とはいえ、3つを一度にすべてやろうとしても失敗するのが現実です。このため、ダイエット成功のカギは三本柱にいかにプライオリティをつける［→続きを読む］