ダイエット：162件

8時間ダイエットのやり方は、1日の食事を8時間の間に済ませるだけ。お金もかからず誰でもすぐに始められて、無理なく長続きできるダイエット法です。ダイエットの最大のストレスは食べられないこと。それ［→続きを読む］

1週間でダイエットできる楽々プランを考案したのは、ダイエットエキスパートの和田清香先生。いまではスリムな体型ですが、14年前は体重65㎏でした。さまざまなダイエットを行い、15㎏の減量に成功し［→続きを読む］

食事制限だけでダイエットを行うのは絶対にやってはいけません。3か月間、食事制限だけのダイエットを行うと、じつに5年分の筋肉が減ることがわかりました。食事は制限ではなく改善、そこに筋トレと有酸素［→続きを読む］

レジスタントスターチとは「吸収されにくいでんぷん」のこと。でんぷんは糖質ですが、同じ糖質でも吸収されやすいものとされにくいものがあるということです。このため、ダイエット中のお菓子はレジスタント［→続きを読む］

オールブランは英語表記で「All-Bran」となります。「bran」とは「ふすま」のこと。すなわち「小麦ふすま」です。すなわち、オールブランは小麦ふすまが原料ということを意味しています。この小［→続きを読む］

ダイエットウォーキングにはコツがあります。じつはリズムに気を付けることが大切です。2拍子や4拍子になりがちなリズムを、3拍子でカウントするのです。すると左右バランスよく力強く踏み込むため、太も［→続きを読む］

鼻から息をゆっくり吐いて、鼻で息を吸う…これだけでお腹ダイエットは実現します。この呼吸法のポイントは長く細くゆっくり息を吐き切ること。これでお腹まわりの脂肪が燃焼して、背中の肉が落ちてくびれが［→続きを読む］

お茶のダイエット効果は、入れる温度によって違いがあります。お茶を熱い温度で入れるとカフェインが多く抽出され、ぬるめの温度で入れるとカテキンやポリフェノールがよく出るからです。お茶のダイエット効［→続きを読む］

お茶を飲むだけでダイエットできる理由は2つあります。1つは脂質の吸収を押さえる効果。お茶を飲むだけで脂肪の吸収を押さえてくれます。もう1つは脂肪の燃焼を高める効果。運動の30分ほど前にお茶を飲［→続きを読む］

ドライフルーツがダイエットに適しているのは便秘解消効果にあります。ドライフルーツは生で食べるよりも食物繊維が圧倒的に増加するためダイエットに効果があるのです。ただし、ドライフルーツは食物繊維が［→続きを読む］