ダイエット：162件

ウエストのダイエットといえば腹筋運動と思っている人は多いはず。しかし、ウエストのダイエットに腹筋運動はあまり効果がありません。ウエストのダイエットのポイントになるのは、内臓下垂の解消と基礎代謝［→続きを読む］

糖尿病や高血圧など、さまざまな病気を引き起こす肥満。現在、日本字男性の3割、女性の2割が肥満といわれ、その割合は年々上昇しています。そんな肥満に関して、ダイエットにはラーメンでなく、あえてチャ［→続きを読む］

糖質制限ダイエットのやり方として、もっとも簡単なのが「もどきご飯」です。要は、お米ではないご飯もどきを食べること。お米には糖質が含まれていますが、もどきご飯は卵や豆腐、カリフラワーなど糖質がほ［→続きを読む］

タンパク質はダイエット中こそ積極的に摂取するのが正解です。ダイエットで糖質やカロリーの摂取が減ると、タンパク質から糖質が作られたり、不足したカロリーを補うエネルギーに変わったりするため、体内の［→続きを読む］

小豆ダイエットは、食事の前に「あずきスープ」を飲むだけ。小豆ダイエットのポイントは、通常なら捨ててしまう小豆の煮汁にあります。小豆のポリフェノールは、煮汁にほとんど溶けだしてしまっているからで［→続きを読む］

小豆ダイエットは、食事の前に小豆のスープを飲むだけと簡単です。というのも、小豆に豊富に含まれるポリフェノールが過剰な糖を脂肪に変わるのを抑えてくれるからです。しかもポリフェノールでダイエット効［→続きを読む］

ローカーボはゆるやかな糖質制限。糖質を控える代わりに、積極的に脂を摂取するダイエット法です。ローカーボによって、糖質をエネルギーを変える回路から、脂肪をエネルギーに変えていく回路に切り替わって［→続きを読む］

ダイエットで「太るから食べない」のは、ある意味では正解ですが、ある意味では間違っています。ダイエット時はおやつをむしろ食べたほうがよいからです。その秘密は血糖値にあります。ダイエット時はおやつ［→続きを読む］

ローカーボは唐揚げや油炒めを食べながら痩せられるダイエット法。ローカーボでは、いったん脂は悪であるという概念を取り払わなければなりません。炭水化物は減らすものの、カロリーは確保するのがローカー［→続きを読む］

脂肪を積極的に摂るゆるやかな糖質制限がローカーボダイエットです。ダイエットでは敬遠されがちな脂肪分を積極的に摂るというダイエット法になります。考え方としては、糖質制限で減らしたカロリーを脂をで［→続きを読む］