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最近、自分は睡眠障害なのではないかと思い込んでしまう人が増えています。こういったケースは、健康にもかかわらず人間関係の処理がうまく行かずに、眠れなくなることがほとんど。それが睡眠の質の低下につ［→続きを読む］

お腹ぽっこりで悩んでいる人は多いはず。かといって、いきなりジョギングを始めるのはおすすめできません。というのも、お腹ぽっこりの原因は基礎代謝の低下にあるからです。そして、基礎代謝が低下する理由［→続きを読む］

梨状筋は仙骨と大腿骨を結んでいるお尻の奥のほうにあるインナーマッスル。梨状筋はおもに足を外側に開くときに使われる筋肉ですが、長時間のデスクワークで固まりやすい部位。それが腰痛の原因となる場合が［→続きを読む］

布団に入るとき両腕を出して寝るという人も多いでしょう。しかし、よく眠れる方法はひじを冷やさないことが大切。ひじが冷えることで夜中に肩こりになってしまうからです。このほか、よく眠れる方法にはかけ［→続きを読む］

高齢者が3か月間受講して、認知機能が向上したボランティア活動が「読み聞かせ」です。これは東京都健康長寿医療センター研究所が発表したもので、読み聞かせトレーニングを3か月実施したところ、記憶力検［→続きを読む］

よく眠れる方法と聞くと、朝までピクリとも動かずに眠っている姿を想像しがちです。しかし、一般的な寝返りの平均回数は一晩で24回。じつはスムーズに寝返りできる環境を作ることこそが、よく眠れる方法に［→続きを読む］

体に悪いイメージのあるピーナッツですが、じつは毎日食べると血管が強くしなやかになる効果があります。なんとピーナッツ効果で脂肪率が20％も下がるのです。そんなピーナッツ効果をおいしく楽しむために［→続きを読む］

血管を強くしなやかにするのはピーナッツの油の効果。黄金バランスで含まれる油が、心筋梗塞や脳出血を予防して死亡率を下げてくれます。しかも、たくさんのビタミンやミネラルなど健康によい成分のすべてが［→続きを読む］

ピーナッツ効果は、成分の半分を占めている油にあります。飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸が絶妙のバランスで含まれていて、血管を強くしなやかにしてくれるのです。そして、そんなピーナッツ効果の秘密は、その驚［→続きを読む］

世界の叡智が集まるアメリカ・ハーバード大学から、このほど驚きの研究成果が発表されました。なんとピーナッツを食べるだけで、心臓病や腎臓病のリスクが下がり、死ぬ確率が2割も減るというのです。体に悪［→続きを読む］