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ワインオープナーの中には、コルクにスクリューを差し込んでいくと取っ手が上がってきて、その取っ手を下げることでコルクが抜けるタイプがあります。このワインのコルク抜きの動きを行うのが「ワインオープ［→続きを読む］

足が速くなる筋トレと聞くと、スクワットなどで太ももの強化に目が行きがち。しかし、足が速くなる筋トレのターゲットとなるのは大腰筋と体幹です。大腰筋による足の引き上げがパワーを生んで、体幹による安［→続きを読む］

筋トレ翌日、動けないほどの筋肉痛にビックリした経験は一度はあるはず。じつは筋トレ後のケアの仕方で、筋肉痛は予防することができます。ポイントは血流を促進して筋肉痛の元となる発痛物質を押し流すこと［→続きを読む］

筋トレ初心者は少しの負荷で筋肉痛を覚えることがほとんど。筋トレを2回、3回と繰り返していくと、だんだん負荷が軽く感じるようになります。これこそが超回復による筋力アップ。筋トレに置いて筋肉痛は超［→続きを読む］

筋トレをして筋肉痛が出るのは仕方ないと思っている人も多いはず。しかし、痛みがあるということはそれだけ筋肉にダメージがあることを意味しています。筋トレの筋肉痛はなるべく早く回復させることが大切で［→続きを読む］

よく眠れる方法に、夕方に筋トレするというものがあります。人間は体温が下がっていくときに熟睡できるもの。そこで、もっとも体温が高くなる夕方に筋トレすることで、1日の体温の変化の幅を意図的に広げる［→続きを読む］

感情で出てくる涙は、普通の涙とは違うもの。脳の自己防衛ともいえます。笑うと免疫力が上がるように、涙が出ることでも同じように免疫力がリセット。脳を守るためにも涙が出ることは大事なのです。とはいえ［→続きを読む］

涙が出ると免疫力がアップします。その理由は目の粘膜のバリア機能が強化されることと、泣くという行為によるリラックス効果の2つ。ただし、ただ涙を流せばよいというわけではありません。涙が出るシチュエ［→続きを読む］

「涙の数だけ強くなれる」というセリフを耳にしたことがあるはず。じつはこれ、涙の数だけ本当に強くなれるのでした。免疫力アップのカギを握るのは粘膜。目の粘膜も例外ではありません。この目の粘膜を守る［→続きを読む］

白目の表面やまぶたの裏などにある粘膜。じつはここからも、風邪やインフルエンザに感染する可能性があります。たとえば、風邪の患者が咳をして、ウイルスを含んだ飛沫が飛散。それが目の粘膜に付着すると、［→続きを読む］