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2015年にカリフォルニア大学が発表した研究によると、睡眠が5時間未満の人は免疫力が下がって、風邪をひくリスクが4.5倍にもなることがわかりました。睡眠負債で風邪をひくリスクがアップするのです［→続きを読む］

厚生労働省は2025年には、65歳以上の5人に1人が認知症になると発表。日本にとって大きな問題です。じつは認知症と大きな関係があるのが睡眠負債。フィンランドのヘルシンキ大学の発表によれば、睡眠［→続きを読む］

ぽっこりお腹の原因となる脂肪を燃焼させるなら「鼻から息をゆっくり吐いて、鼻で息を吸う」腹式呼吸が効果的です。ポイントは、長く細くゆっくり息を吐き切ること。ぽっこりお腹の原因がウソのように解消し［→続きを読む］

慢性的な睡眠不足が続くと、がんや認知症などさまざまな病気のリスクが上がります。このとき、睡眠の研究者が使うのは、睡眠不足ではなく睡眠負債。借金のように知らないうちに溜まっていって、返済をしよう［→続きを読む］

体の中の余った脂肪は脂肪細胞に蓄えられます。このため、脂肪細胞にマイナスイメージを思っている人が多いでしょう。しかし、体の中にはエネルギーを消費する脂肪細胞も存在します。それが褐色脂肪細胞です［→続きを読む］

コーヒーに含まれるポリフェノール量は、飲み物のなかでもトップ3に入るレベル。このため、コーヒーを毎日飲むことでさまざまな健康効果が得られることが知られています。そして、コーヒー効果による肌のシ［→続きを読む］

睡眠の質を上げるにはどうすればよいのでしょう？　睡眠の質を上げるには最初の90分が大切です。逆に何時間寝ようが、最初の90分が正しく眠れていないと、それ以降の睡眠が乱れて満足な睡眠が得られませ［→続きを読む］

よく眠れる方法として、寝る前にホットミルクを飲むことがよく知られています。しかし、最新の研究によって巷でいわれるよく眠れる方法に、効果がないものがあることがわかってきました。実際、よく眠れる方［→続きを読む］

ぽっこりお腹の原因の1つは「おサボりのポーズ」にあります。正しい姿勢の場合、耳たぶとくるぶしを結ぶ線は、体の真ん中をきれいに通っているもの。このラインよりも前に腰が出ているのがおサボりのポーズ［→続きを読む］

ぽっこりお腹を解消するエクササイズは、まずは準備運動から行います。使用するのはイスとバスタオル。椅子はタイヤなどが付いていない、床の上で動かないタイプを使用します。そして、本題のぽっこりお腹の［→続きを読む］