健康まめ知識：537件

玄米は人が必要とする栄養素をほとんど摂取できるため、完全栄養食ともいわれているまさにスーパーフード。そんな玄米がいまブームとなっています。ただし、そんな玄米には思わぬ落とし穴があったのです。玄［→続きを読む］

泥のよう眠る方法と聞くと、就寝前のストレッチや布団や枕の固さ、寝るときの部屋の明るさなど、入眠することに意識が行きがちです。しかし、泥のように眠るためにはじつは朝しっかり起きることが大切。そこ［→続きを読む］

いまや5人に1人が不眠に悩んでいるという調査結果もあるほど。一方で世の中には、数多くの泥のように眠るための方法が流布されています。とはいえ、泥のように眠る基本メソッドは朝にしっかり目覚めること［→続きを読む］

よく寝ても疲れがとれないという人は、自律神経が乱れているかもしれません。本来、副交感神経が働くべきときに交感神経が働いて、内臓などに負担かかって疲れや不調を引き起こしやすくなります。そんな自律［→続きを読む］

自律神経を整えると体の不調が改善するだけでなく、ダイエットにも効果を発揮します。というのも、自律神経の乱れの最たるものがメタボリックシンドローム。メタボリックシンドロームは食べすぎや運動不足が［→続きを読む］

自律神経は心臓や胃をはじめとする内臓を動かしたり、血管を広げて血液を流したりと、生命を維持するために働いている神経です。自律神経には交感神経と副交感神経という正反対の役割を持つ2つの神経があり［→続きを読む］

わずか数分で太ももがスリムになると話題になっているのが「経絡リンパマッサージ」です。リンパマッサージのやり方にツボの刺激を加えることですることで、太もも痩せがすぐに実現します。さっそく、たった［→続きを読む］

末端冷え性がツラいのは冬だけではありません。夏もエアコンやフローリングなどで手足の先が冷え冷えの状態。そんな末端冷え性で悩んでいる人が増えています。そこで、末端冷え性が起こるメカニズムとその改［→続きを読む］

歯周病を予防する理想の口内ケアとは、歯周病の元になる歯垢を取り除くことが基本です。歯垢とは食べ物の残りカスに付着した細菌の塊。歯と歯茎の間でにある歯周ポケットに溜まり、粘着質でうがい程度では取［→続きを読む］

腸マッサージは便が通るルートに沿って行うのが基本です。食べ物は胃で消化されたのち、小腸を通って大腸を移動します。このため、腸マッサージは小腸から大腸の順に行うのです。腸マッサージによって内臓が［→続きを読む］