健康まめ知識：537件

便秘改善にはマッサージやお薬などいろいろな方法がありますが、じつはふだんから口にする食事も大切です。たとえば、便秘の改善に食物繊維をたくさん摂るというのはむしろ逆効果。便秘改善には消化のよいお［→続きを読む］

便秘の人と健康な人の大腸のレントゲン写真を見比べると、便秘の人のお腹には大きなガスの塊が黒く映っています。じつは、便秘は便と同時にガスも溜まっている状態です。このため、ガスを抜くことで便秘を改［→続きを読む］

快便と便秘の分かれ目は、睡眠中に大ぜん動がおきるかどうか。じつは、大ぜん動がおおきなくなる原因はいろいろあります。なかでも、大ぜん動を止めてしまう真犯人が大腸のガス。大腸ガスが大腸の動きを遅く［→続きを読む］

私たちが日中に生活しているとき、大腸は眠っているようなもの。一方、夜になって脳が休むと大腸は目を覚まします。そして、朝になって脳が目を覚ますと、再び大腸は眠り始めるのでした。そして、大腸が目を［→続きを読む］

ポリフェノールが豊富な飲み物といえば赤ワインを思い浮かべる人も多いでしょう。ただし、赤ワインのポリフェノールの量は年代によって違っています。さらに、ポリフェノールの効果も熟成度合いによって違っ［→続きを読む］

野菜のポリフェノール効果で老化防止する方法を紹介しましょう。まず1つめは「虹色で野菜を選ぶ」です。野菜を7色分、摂るようにします。たとえば、ゴボウの茶色に、紫キャベツの紫、雑穀のアワの黄、パプ［→続きを読む］

ポリフェノールを効果的に摂取するために、ポリフェノールが非常に多く含まれる野菜を知っておくことは重要です。100gあたりの野菜のポリフェノール量ランキングを見てみましょう。5位は人参・大根の1［→続きを読む］

野菜や果物に含まれているポリフェノールには老化を防止する効果があります。ただし、ポリフェノール効果を最大化するには、いくつか注意点があります。まずポリフェノールはすぐに体外に排出されるので、少［→続きを読む］

健康のために酢を摂ろうとして、思わずむせてしまったことは誰にでもあるはず。じつは口当たりがやさしくて摂りやすいお酢があります。それがリンゴ酢です。リンゴ酢とは、その名のとおりリンゴの果汁を発酵［→続きを読む］

酢は非常に欠点が少なくて、健康効果がたくさんある体にとてもよい調味料です。ただし、体によいとわかっていても、酢の効果を得るための摂取量である毎日大さじ1杯を摂取するのはなかなか難しいもの。そこ［→続きを読む］