健康まめ知識：537件

唾液は量が少ないと口内の細菌が増えて、虫歯や歯周病のリスクが高まります。虫歯や歯周病を予防するなら、1日1回の耳下腺と舌下腺のマッサージが効果的です。しかも、この耳下腺と舌下腺のマッサージはア［→続きを読む］

「背中ニキビ」は、ニキビの原因菌として知られているアクネ菌ではなくマラセチア菌が原因です。シャンプーの流し残し、寝汗、髪の毛の刺激、食べ物、紫外線などさまざまな原因によってマラセチア菌が増殖し［→続きを読む］

男性はもちろん、最近では女性でも悩む人が急増しているという「薄毛」。遺伝的要因など薄毛の原因はさまざまありますが、頭皮が硬いことも影響します。しかも、ふだんの何気ないクセによって頭皮が硬くなっ［→続きを読む］

よく眠れる方法で気を付けなければならないのが深部体温。深部体温が下がるときに眠気は発生して、その落差が大きいほどよく眠れるからです。深部体温を上げるのに効果的なのは首や肩甲骨まわりのストレッチ［→続きを読む］

睡眠不足は疲れが溜まるだけではなく、さまざまな病気の原因になるといわれています。そんな睡眠の悩みをストレッチで解決する方法があります。よく眠れる方法は深部体温のピークを作ること。深部体温がピー［→続きを読む］

筋膜は筋肉を包み込んでいる薄い膜。複数層から構成されていて、とくに深筋膜は全身をボディスーツのように覆っています。悪い姿勢や偏った動作を長く続けていると、一部の筋膜が硬くなってしまいます。それ［→続きを読む］

ぽっこりお腹の原因はお腹に溜まる内臓脂肪にあります。とはいえ「内臓脂肪は普通預金で皮下脂肪は定期預金」とたとえられるように、内臓脂肪は付きやすい一方で落ちやすいことも特徴。すばやくエネルギーに［→続きを読む］

泥のように眠るためには、眠れないときにあえてベッドを出る勇気も大切です。寝たいのに眠れないときに無理にベッドに居座るのは逆効果。余計に眠れなくなります。しかも、それが原因で不眠症になることもあ［→続きを読む］

筋トレや運動をして夜、泥のように眠ることほど幸せなことはありません。そんな泥のように眠るために、筋トレの時間帯を夕方にするという方法があります。人間は体温が下がるときに熟睡できる生き物。そこで［→続きを読む］

温泉に行ったらさまざまな泉質を楽しみたいもの。じつは20種類以上もの泉質に出会えるの箱根です。東京から車でおよそ90分で行ける箱根には、20種類以上もの泉質があるのです。そんな箱根で、肌年齢が［→続きを読む］