知っトク情報：647件

腰痛に悩む人の共通点が「お尻の筋肉のコリ」です。お尻の筋肉が硬いと連動して動く股関節の動きに障害が発生。腰にかかる負担が大きくなって腰痛となるのです。つまり、腰痛改善のカギはお尻の筋肉が握って［→続きを読む］

食後の運動は肥満ホルモンの分泌を抑えてくれます。というのも、食事をすると血糖値の上昇を抑えるために、肥満ホルモンとも呼ばれるインスリンが分泌されるもの。ところが食後30以内に運動すると血糖値の［→続きを読む］

肩こりや首こりで硬くなりやすい筋肉が僧帽筋。僧帽筋は肩甲骨を動かす筋肉で可動域が大きい一方で、デスクワークで一定の姿勢を強いられると硬くなりやすいのです。このため、ふだんから僧帽筋をストレッチ［→続きを読む］

頭痛は対処法を間違えると、かえって悪化させてしまうことがあります。「頚性頭痛」はその典型例。首のストレッチをすると、かえって頭痛の症状が悪化するのです。首のストレッチで頭痛が悪化してしまうとい［→続きを読む］

腰痛改善にインナーマッスル強化は効果的です。とくに骨格のない腹部のインナーマッスルが衰えると悪い姿勢を誘発。腰痛の原因となるのです。そんなインナーマッスル強化には2つのアプローチがあります。ス［→続きを読む］

マラソンや自転車のスポーツ選手は、心臓が一般の2倍近くも大きくなることがあります。これはスポーツ心臓と呼ばれる現象です。心臓が大きくなることで送り出す血液量がアップするため、安静時は少ない脈拍［→続きを読む］

腰痛の原因は上半身と下半身をつなぐ仙腸関節の機能障害に原因があります。そこで、仙腸関節の可動域を調べて機能障害があるかを判別する方法と、機能障害に陥った仙腸関節を正常な状態に矯正する方法を紹介［→続きを読む］

仙腸関節は上半身と下半身をつなぐ重要なポイント。じつは、ほとんどの腰痛の原因はこの仙腸関節に原因があります。このため、仙腸関節を正常な状態に戻すだけで腰痛は改善します。そこで、仙腸関節の位置と［→続きを読む］

肩こりを1日1分でスッキリさせる肩こり解消ストレッチを紹介しましょう。1つは手軽にできる首の付け根の肩こり解消ストレッチ、もう1つはラバーチューブを使った肩甲骨まわりの肩こり解消ストレッチです［→続きを読む］

慢性的でしつこい背中の肩こりの原因は菱形筋にあります。この菱形筋と周辺の筋肉群を筋トレすることで、しつこい肩こりが見事に消えてなくなりました。菱形筋が肩こりを引き起こすメカニズムと、その肩こり［→続きを読む］