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ほとんどの腰痛は、上半身と下半身をつなぐ重要な関節である仙腸関節に原因があります。ふだんから姿勢が悪いと仙腸関節の動きが悪くなり、日常のささいな行動で腰痛を発症してしまうのです。そこで、腰痛予［→続きを読む］

肩がこっている人の多くが、じつは背中が痛いといいます。痛みの原因は、肩甲骨から背骨に向かって付いている菱形筋の緊張。菱形筋が緊張すると肩甲骨の動きが鈍って肩こりや首こりの原因になるのです。そし［→続きを読む］

腰方形筋は腰椎の外側に位置するインナーマッスル。腹筋内の深層で骨盤と腰椎をつないでいます。この腰方形筋は特殊な斜め姿勢で立ち仕事をしている人がよく痛める部位。腰方形筋はの筋硬化は腰痛の原因とな［→続きを読む］

年季の入ったひどい肩こりがわずか2週間で改善した肩こり解消ストレッチを紹介しましょう。肩こり解消の秘密は静的ストレッチでなく、動的ストレッチを取り入れたことでした。さっそく肩こり解消ストレッチ［→続きを読む］

仕事でパソコンに向かう時間が長いほど、肩こりに悩む人が多くなるもの。じつは肩こりの原因はキーボードを打つときのひじの位置にあります。そこで、肩がこらないキーボードの打ち方を紹介しましょう。肩こ［→続きを読む］

これまで、脳が筋肉などを動かす指令をすべて出していると考えられてきました。しかし、じつは「筋肉が脳を動かす」という仕組みがあるのです。その典型的な例が筋肉をつけるための成長ホルモンの分泌。筋肉［→続きを読む］

運動ばかりしているとバカになる…というのは大間違い。じつは頭が良くなる方法とは、運動することだったのです。たしかに、部活三昧だった高校生が現役で有名私大に合格したという話は聞いたことがあるでし［→続きを読む］

きな粉と黒みつをまぶして食べる和菓子として知られている「くずもち」。神奈川県の川崎大師の名物としても有名です。じつはこのくずもち、インナーマッスルに最適なおやつなのをご存じですか？　くずもちに［→続きを読む］

体脂肪はただ落とすだけではNGです。体脂肪にはいくつか種類があって、それぞれに身体を健康に維持するために大切な役割があります。体脂肪のつきすぎは問題ですが、ただ単に落とすのがよいわけではありま［→続きを読む］

超回復とは筋肉が運動でストレスや疲労を受けたあと、受けたダメージ以上に回復することです。超回復を促すには、運動後の体をすばやく多くの酸素や栄養を運べれるようにする必要があります。筋肉疲労を改善［→続きを読む］