知っトク情報：647件

肩や腰のコリの原因となるのは、ほとんどが体幹の筋肉です。なかでも「抗重力筋」と呼ばれる筋肉に集中しています。抗重力筋とは、その名のとおり重力に対抗するためのもの。その役目を果たすために、抗重力［→続きを読む］

腹圧とは、骨格的には背骨以外は空白地帯となっている腹腔を安定させるために、常にかかっている一定の圧のこと。腹圧を保つために働くのが「腹横筋・横隔膜・多裂筋・骨盤底筋」の4つのインナーマッスルで［→続きを読む］

理想のボディを目指して筋トレで筋肉をつけつつ、食事抜きダイエットをしているという人も多いでしょう。ここで筋肉をつける食事として朝食抜きと夕食抜き、どちらが効果的なのでしょう？　たしかに夜にご飯［→続きを読む］

ドリップコーヒーの美味しい入れ方を紹介しましょう。とはいっても、特別に用意するものありません。家庭にあるドリップコーヒーの道具で十分です。ドリップコーヒーの入れ方で大切なのはお湯の注ぎ方。すぐ［→続きを読む］

インスタントコーヒーは入れ方をちょっと工夫するだけで、まるで挽きたての味に変わります。飲み比べると、スッキリとしていてほのかに甘みを感じる、コーヒー通もうなる味です。そんなインスタントコーヒー［→続きを読む］

ストレス社会といわれる現代は、それに打ち勝つためにメンタルを鍛える必要があります。とはいえ、メンタルを鍛えることは簡単ではありません。メンタルを鍛えるために、まずは敵であるストレスをよく理解す［→続きを読む］

最近はパソコン作業やスマホの操作で下を向きがち。首がこっている人が増えています。そこで、首のこりに効果的な体を柔らかくする方法を紹介しましょう。この体操は首のこりがとれるだけでなく、顔も引き締［→続きを読む］

たとえば鎖骨は、肩甲骨と胸骨とつながっている構造。このため鎖骨を親指と小指で押さえて後ろを振り向くと、全身が滑らかに動きます。鎖骨が動くと3つの骨が同時に動くため、楽に骨格が動くようになるので［→続きを読む］

深い呼吸のポイントは呼吸の長さに加えて、しっかり息を吐き切ることです。そんな深い呼吸を手に入れるために、腹式呼吸のやり方をマスターしましょう。腹式呼吸のやり方がわかれば呼吸も長くなりますし、息［→続きを読む］

筋トレ後はなるべく早めに食事を摂るのが効果的。しかし、実際には筋トレ後はあまり食事を摂る気がしないもの。体はエネルギーを欲しているにもかかわらず、なぜ食事を摂る気がしないのは、体内で分泌される［→続きを読む］