知っトク情報：647件

開脚できるようになる本がベストセラーになるなど、いま世の中は空前の柔軟ブーム。老いも若きも体を柔らかくすることに夢中です。じつは体に柔軟性があると、さまざまな健康効果が期待できます。近年では柔［→続きを読む］

超簡単なダイエットとして2008年に大ブームを巻き起こしたのが「朝バナナダイエット」です。ルールは朝食を、バナナと常温の水だけにするというもの。昼と夜は何を食べてもOKなのに痩せるということで［→続きを読む］

「ルーミート」とは、オーストラリアから輸入されている低カロリーで高たんぱくなカンガルーの肉。オリンピック選手も好んで食べるという筋トレの食事に最適な食材です。日本ではあまりなじみがありませんが［→続きを読む］

足首が硬くなると、関節の痛みが出たり疲れやすかったり、体全体が硬くなったりするもの。そのためにも、ふだんからの足首ストレッチが大切です。足首ストレッチをすると足全体を柔らかくすることが可能。憧［→続きを読む］

オフィスに座りっぱなしのとき、背中の筋肉はほとんど動いていません。首から背中にかけてのさまざまな筋肉を凝り固まると、肩こりや眼精疲労につながります。そんなときは背中ストレッチが効果的。首から背［→続きを読む］

足首は体を支える要の部分。ここが足首が硬いと全身のバランスが崩れて、いろいろな障害の原因になります。かかとだけでなく、ひざや腰、背骨や肩、はては頭痛にまで影響するのです。また、足首は、ツボとツ［→続きを読む］

ストレッチが体によいことはわかっていても、いざやろうとすると、スペースを見つけたり準備したりするのが面倒なもの。なかなか長続きしないという人も多いがストレッチです。そこでイスに座ったまま実践で［→続きを読む］

首から両肩にかけてひし形のような形に広がっている巨大な筋肉が僧帽筋。頭の重みを支えるだけでなく、両腕の重みを支えているため、肩こりの原因となりやすい筋肉です。ストレスやデスクワークで縮みやすい［→続きを読む］

内臓脂肪の落とし方としては、有酸素運動と筋トレの組み合わせが効果的です。とはいえ、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動はハードルが高いもの。ましてや筋トレなどはなかなか長続きするものではあ［→続きを読む］

デスクワークはどうしても背中がこりがち。背中のコリの痛みが大きくなる前に、こまめに背中の筋肉をストレッチすることが大切です。ストレッチのターゲットになるのは、背骨と骨盤から上腕まで伸びる広背筋［→続きを読む］