知っトク情報：647件

筋トレや激しい運動に付きものなのが筋肉痛。その筋肉痛が筋トレや運動前の「すいか」で軽減できるのだとか。すいかに多く含まれている「L-シトルリン」と呼ばれるアミノ酸に、全身の血流量を増やす働きが［→続きを読む］

運動をする前にカルシウムを摂取すると、汗とともに失われるカルシウムを補えることがアメリカの研究で明らかになりました。じつは激しい運動による発汗はカルシウム不足を招きます。そして足りないカルシウ［→続きを読む］

筋トレなどの筋肉疲労を回復するには「積極的休養」が一番です。筋肉疲労の回復に重要なのは損傷部分の修復。そのためには血液の循環によって、酸素が送り込まれる必要があります。完全休養で体を動かさずに［→続きを読む］

らっきょうといえばカレーライスの付け合せの定番。じつは、らっきょうにはカレーを食べても太りにくくする効能があるのです。らっきょうの効能が期待できる量は3個ほど。ただし、らっきょうの効能は漬け汁［→続きを読む］

らっきょうは、茎を根元から切ると数時間後には芽が伸びてくるほど生命力が強い野菜です。その生命力の強さは、らっきょうに大量に含まれているフルクタンにあります。そして、フルクタンは腸で乳酸菌を増や［→続きを読む］

6パックを目指して筋トレと有酸素運動に精を出している人は多いはず。しかし、うっすら割れた腹筋が見えてきても、なかなかクッキリ出てこないのが6パックです。最終的に6パックを目指すなら体脂肪率は1［→続きを読む］

プランクとは、うつ伏せの状態からひじをついて上体を持ち上げて一枚の板のように固定する筋トレメニュー。プランクは体幹トレーニングの基本メニューとして知られています。とはいえ、シンプルなプランクは［→続きを読む］

砂糖は容器に保存しておくと、どうしても固まってしまうもの。料理やコーヒーに使おうとして、固まった砂糖をスプーンで切り崩した経験はだれにもあるでしょう。じつは、砂糖が固まる原因は湿気ではなく「乾［→続きを読む］

筋肉をつける食事をしても便通異常を招いては元も子もありません。便通異常は腸の老化を促進するため、せっかくの栄養が吸収できなくなるからです。便通異常の原因は体内に充満する水素とメタンガス。その発［→続きを読む］

腹筋が6つに割れているシックスパックは全世界の男子の憧れといっても過言ではありません。韓国でもシックスパックが理想とされ、憧れて目指す若者が多いといいます。しかし、そのほとんどが途中であきらめ［→続きを読む］