知っトク情報：647件

肩ストレッチするだけでウエストをサイズダウンさせる方法があります。肩甲骨まわりにある褐色脂肪細胞を刺激することで、脂肪を燃やすことができるのです。肩を回すだけで褐色脂肪細胞を刺激して痩せられる［→続きを読む］

気になる部分に7秒間だけ力を入れるだけで筋トレできるのがアイソメトリックです。腕立てや腹筋運動のようにきつくなく、しかもすきま時間を利用して手軽にトライできるのがうれしいところ。そんな夢のよう［→続きを読む］

アドレナリンというと、一種の興奮状態を作る脳内物質のようなイメージがあります。しかし、実際のアドレナリンとは副腎から分泌されるホルモンで、脂肪を分解する働きがあるのです。アドレナリンが分泌され［→続きを読む］

夜10時から深夜2時はお肌のゴールデンタイム。成長ホルモンが分泌され、肌細胞や筋肉を修復・再生するといわれています。しかし、成長ホルモンがこの時間にもっとも分泌されるというのは間違い。正しくは［→続きを読む］

運動中や運動後のスポーツドリンクは「ぬるめ」が正解です。というのも、運動中は血液の多くが筋肉部分に流れているため、胃や腸などの内臓には必要最低限の血液だけ。胃に過剰な負担をかけるのを避けなけれ［→続きを読む］

関取が取り組み後にゼーゼー息切れするには理由があります。じつは相撲は無酸素運動。短い時間に爆発的な力を使うために乳酸が大量に発生します。その乳酸を処理するために酸素が必要になるのです。一方、マ［→続きを読む］

驚異的なジャンプ力で知られるアフリカのマサイ族。ケニア南部からタンザニア北部一帯の先住民であるマサイ族には、ぷるるんメタボが存在しません。その理由は、1日60km歩くこともあるという消費カロリ［→続きを読む］

「鋼のような体」という言葉があるように、筋トレをすると体が固くなると思われがち。筋トレで筋肉をつけることと体が固いことに因果関係はありません。体が固くなるメカニズムを見ながら、体が固いことは筋［→続きを読む］

ドローインとは腹筋をへこませた状態をキープすることで痩せられるダイエット法。激しい運動や食事制限ナシで簡単に痩せられると話題です。しかもドローインダイエットはインナーマッスルである腹横筋を鍛え［→続きを読む］

スクワットは効率的な筋トレではありません。スクワットは股関節とひざ関節、足関節と3つの関節を動かす筋トレ。それぞれの関節を動かすためにたくさんの筋肉が参加するため、効率的とはいえないのです。筋［→続きを読む］