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インナーマッスルを鍛えると肥満解消や正しい姿勢が保てることはもちろん、肩こりや腰痛、冷え性の改善などにもつながります。それでは、インナーマッスルを鍛えて健康になる最適なホルモンの部位はどこでし［→続きを読む］

「夏太り」の原因は基礎代謝の低下にあります。夏は熱を作り出すエネルギーが最小限で済むため基礎代謝が低下。冷たいものの食べすぎで内臓が冷えることでも基礎代謝が低下します。そこで、基礎代謝を上げる［→続きを読む］

ふだんの生活のいろいろな場面で「インナーマッスル腹筋」は筋トレすることが可能。日常の中で鍛えることが長続きの秘訣でもあります。ここでは、ちょっと気を使うだけで下腹部と股関節周辺の筋トレができる［→続きを読む］

細マッチョを目指して筋トレを始めたものの、効果が出なくてやめてしまった人も多いのでは？　それは筋トレ効果が細マッチョとして実感できるのは4週目だからです。さらに筋肉の肥大を実感できるのは8週目［→続きを読む］

筋肉は疲れてくると柔軟性が低下して、可動域が小さくなる傾向があります。すると、パフォーマンスは低下してケガもしやすくなるもの。これはスポーツ選手に限らず、一般の人にも当てはまります。そこで、ふ［→続きを読む］

運動後のクールダウンといえば、軽いランニングや整理体操を思い浮かべる人も多いでしょう。スポーツに科学的なアプローチがとられるようになったいま、クールダウンはどう変わってきたのでしょう？　じつは［→続きを読む］

スポーツは疲労との戦いです。いかに早く疲労をとるかが勝敗を左右するともいえるでしょう。そして、疲労回復に効果的なのがクールダウンです。スポーツになじみがない人なら、整理体操といえばわかるかもし［→続きを読む］

ドローインはインナーマッスルを鍛えるのに効果的なエクササイズです。ドローインにはバランスボールやゴムチューブなどの器具は不要。自分のベッドの上で簡単にできます。ただし、1つだけドローイン効果を［→続きを読む］

スポーツや健康のためにお腹をへこませる「ドローイン」がよく紹介されています。しかし、正しくインナーマッスルを引き込めていない人が多いのが現状。これではドローインの効果も半減していまいます。ドロ［→続きを読む］

有名女優やモデルも実践している超簡単なダイエット法が「肩ストレッチ」です。1日1分、肩をクルクルと回すだけで、ウエストをサイズダウンさせることができます。肩ストレッチは、褐色脂肪細胞を刺激する［→続きを読む］