ダイエット：355件

ウエストのくびれに腹筋運動は意味がありません。腹筋運動で鍛えられるのは腹直筋というアウターマッスルです。しかし、ウエストのくびれを作るのはインナーマッスル。腹斜筋や腹横筋といわれる筋肉です。イ［→続きを読む］

ダイエット食事メニューなら「肉・卵・チーズ」がおすすめ。動物性タンパク質を中心にした食事方法で、体が元気になる健康食であると同時に、すぐれたダイエット食です。「肉・卵・チーズ」のダイエット食事［→続きを読む］

ウエストの引き締めに腹筋運動は効きません。ウエストまわりに付いたお肉は「内臓下垂」に原因があるからです。ウエストにお肉が付いているのは、じつは外側の皮下脂肪ではなく内側の内臓の状態に問題アリ。［→続きを読む］

ウエストのダイエットならインナーマッスル腹筋が効果的です。というのも、ウエストが太くなるのは「内臓下垂」に原因があるからです。内臓下垂の解消にはインナーマッスル腹筋が重要な役目を果たします。ウ［→続きを読む］

運動のシンドさでいったら自転車よりランニングのほうが上。しかし、ダイエット視点で見ると自転車のほうが効果的です。ランニングは運動強度が高いものの、足が地面から離れるときには多くの筋肉が作動して［→続きを読む］

ダイエットに筋トレが効果的なのは、なんと脂肪の性格を変える働きがあるからです。ダイエットで筋トレすると、それまでエネルギーを溜め込むばかりだった脂肪が、エネルギーをガンガン消費するようになるの［→続きを読む］

ただ眠るだけで痩せられるのが「睡眠ダイエット」です。昔から「寝る子は育つ」といわれるのは、就寝中に成長ホルモンが大量に分泌されているからです。そして成長ホルモンは別名、脂肪分解ホルモンといわれ［→続きを読む］

お腹がぽっこり出ているのは、ふだんの姿勢が悪いことが原因です。逆にいえば日常的に「正しい姿勢」を心がけるだけでお腹ぽっこりは解消できるということ。なぜ悪い姿勢を続けるとお腹ぽっこりになるかを見［→続きを読む］

ご飯やパンなどの糖質を食べない「糖質制限ダイエット」は、じつは女性の成功率が低いという傾向があります。そこには筋肉量が少ないなど男女差があるからです。そこで、そんな男女差をも克服する、女性が無［→続きを読む］

誰でも簡単に効率的にできる脚やせ運動があります。それが「インターバル速歩トレーニング」です。この脚やせ運動はたった3分の速歩を行うだけ。それを1週間で合計60分になるように続けるものです。見事［→続きを読む］