ダイエット：355件

ダイエットにバレエを始める人が増えています。スポーツジムでもバレエレッスンは人気です。じつはバレエがダイエットに効く秘密はインナーマッスルにあります。バレエダイエットとインナーマッスルの関係を［→続きを読む］

ワインオープナーダイエットの効果は、健康的に痩せられるだけではありません。お腹まわりにあるインナーマッスルを絞り上げて体幹をキープするため、ヒップアップの効果が期待できます。さらには、なんとデ［→続きを読む］

食べてないのに太る…という発言を聞いたことがあるはず。ただし、それは原理的にはありえません。人が太るメカニズムは、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回る意外にありえないからです。食べてないのに［→続きを読む］

腹筋ダイエットには有酸素運動が不可欠です。腹筋運動だけでは脂肪を大幅に減らすことができません。腹筋運動のような筋トレでは、脂肪でなく糖質をエネルギー源とするからです。腹筋ダイエットには、脂肪を［→続きを読む］

水を飲むだけで太るといって、ふだんから水分を控えている人がいます。こうした水太りは誤解に基づくものです。しかも、体内の水分量が1割減るだけでも血液はドロドロの状態になってしまいます。水太りする［→続きを読む］

ダイエットするなら、水泳よりも水中ウォーキングのほうが効果的。というのも、体脂肪を燃やすにはある一定の心拍数以下で運動を続ける必要があるからです。息が上がってしまう水泳よりも、心拍数をコントロ［→続きを読む］

よく水泳は全身運動といわれます。このため、ダイエットのために水泳を始める人も多いでしょう。しかし、水泳のダイエット効果は思ったほど高くありません。というのも、体脂肪が燃えるように泳ぐにはかなり［→続きを読む］

糖質を制限すると、次に使われるカロリーは脂肪。脂肪からケトン体という物質が作られるようになり、体脂肪がケトン体に分解されて心臓や腎臓などあらゆる細胞で脂肪自体とともに使われます。これがケトジェ［→続きを読む］

ダイエットすると食事量を減らすことばかり考えるもの。しかし、逆に増やしたほうが体脂肪が減らすことができる食材があります。それが野菜。野菜は低カロリーなので、食べすぎても太る心配はありません。そ［→続きを読む］

ダイエット中は肉類や魚介類など高タンパク質な食材を敬遠しがち。肉類や魚介類を控えた粗食のほうが、健康的で痩せやすいというイメージがあるからでしょう。しかし、実際はまったくの逆。高タンパク質な食［→続きを読む］