ダイエット：355件

同じ料理も食材の選び方や調理法で、食べて痩せるか太るかが決まります。食材選びなら、肉類や魚介類は脂身の少ない赤身を選ぶのは当然。調理法では焼いたり蒸したりしたほうが、食材の脂肪分が落ちるため生［→続きを読む］

20世紀までの栄養学は「何をどのくらい食べるか」がテーマでした。21世紀の栄養学では、そこに「いつ食べるか」という新しいテーマが加わります。そして、そんな時間栄養学の研究で明らかになったのは、［→続きを読む］

体幹を鍛えることで痩せようというのが体幹ダイエット。たしかに体幹トレーニングによってウエストを細くすることとは可能です。しかし、体幹を鍛えたからといってお腹まわりの脂肪が減るわけではありません［→続きを読む］

2007年に大流行した「ビリーズブートキャンプ」は、7日間の減量プログラムを消化するという短期集中エクササイズです。世界中を巻き込んだビリーズブートキャンプで、一週間で3.4kg減を達成した人［→続きを読む］

褐色脂肪細胞はエネルギーを消費する脂肪。そんな褐色脂肪細胞を活性化してエネルギーの消費量を増やしていくダイエット法があります。しかも運動や食事制限することなく、ただ冷水シャワーを当てるだけでO［→続きを読む］

2008年に大ブームを巻き起こしたのが「朝バナナダイエット」。そのルールは、朝食をバナナと常温の水だけにするという超簡単なダイエット法です。朝バナナダイエットは昼と夜は何を食べてもOKなのに痩［→続きを読む］

食べる食事の量は変えずに、その順序だけを変える食べる順番ダイエットは、手軽に始められるダイエット法として広く普及しています。その基本は、サラダなどの野菜から食べるというもの。しかし、その食べる［→続きを読む］

リンゴやバナナなど、食事をフルーツに置き換えるだけで痩せられるという夢のようなダイエット法が数多く存在しています。ただし、フルーツダイエットをやってはみたものの、逆に太るケースがあるのです。そ［→続きを読む］

ダイエットで朝食は重要な役目を果たしています。朝食を食べて腸を動かすことが、体をおこすスイッチになっているのです。朝からエネルギーを消費するモードに切り替えます。そして、そんなダイエット朝食は［→続きを読む］

夜中にお腹が空いたときや間食をしたくなったとき、するめをかじるのが「するめダイエット」です。あまり知られていませんが、するめは優秀なダイエット食材。低カロリーなだけでなく、よく噛むことで満腹中［→続きを読む］