ダイエット：355件

食べて痩せるなら「お米」が一番です。太る原因は体内で燃えにくく、とりすぎれば脂肪に変わる脂質にあります。お米は体内で燃えやすいので、たくさんとってもすぐに消費。このため、お米をしっかり摂って脂［→続きを読む］

基礎代謝は何もしなくても生命を維持するために消費されるエネルギーのこと。人間の1日の消費エネルギーの70％も占めています。いわゆるダイエット体質とは、この基礎代謝が高い人のこと。そして基礎代謝［→続きを読む］

ダイエットは摂取と消費のエネルギー収支をマイナスにするもの。摂取エネルギーより消費エネルギーが多い状態を作れば、必ず痩せることができるのです。なかでも効率的に痩せられるのが食事制限ダイエット。［→続きを読む］

ダイエットの三本柱といえば「筋トレ・有酸素運動・食事制限」。とはいえ、3つを一度にすべてやろうとしても失敗するのが現実です。このため、ダイエット成功のカギは三本柱にいかにプライオリティをつける［→続きを読む］

ダイエットのために効果的な運動と聞かれると、多くの人がジョギングと答えるでしょう。酸素を取り入れて行う有酸素運動であるジョギングは、長きにわたりダイエットに最適な運動として信奉されてきました。［→続きを読む］

カロリー制限による無理なダイエットは、骨密度の減少や摂食障害を招きます。その点、体幹トレーニングなら無理のないダイエットが可能です。さっそくダイエットに効く体幹トレーニングの基本ポーズを紹介し［→続きを読む］

お尻や太ももといった大きな筋肉を使う自転車は、消費カロリーが高いためダイエットに効果的です。しかも乗り方次第ではインナーマッスルを強化することが可能。ダイエット効果をさらに高められます。自転車［→続きを読む］

いま話題のダイエット法が「寝かせ玄米」。酵素玄米とも呼ばれています。寝かせ玄米ダイエットは、ただの玄米よりもおいしく食べられて続けられると大評判です。寝かせ玄米でダイエットできるメカニズムと、［→続きを読む］

玄米ダイエットは、主食を白米から玄米に置き換えるだけのダイエット法。とはいえ、じつは玄米と白米は糖質量に大きな差はありません。それでも玄米ダイエットが痩せられる理由は糖質の吸収を遅らせる働きが［→続きを読む］

もっとも効果的なダイエット方法は、筋トレと食事制限の組合せ。消費エネルギーを増大させながら摂取エネルギーを減少させれば、どんどん痩せていく体になっていきます。ただし無理な食事制限はNG。筋トレ［→続きを読む］