ダイエット：355件

そもそも筋膜とは、筋肉を覆っている膜。筋膜は筋肉を覆うだけでなく、筋肉の中にまで入り込んでいって、筋肉の中の1本1本の筋線維も覆っています。さらに、1つの筋肉をボディスーツのようにも覆っている［→続きを読む］

たるんだお腹を引き締めて痩せやすい体を作るダイエット法が「筋膜リリース」です。筋膜リリースは、自宅で誰でも簡単に行うことが新しい運動法。筋肉とは違う筋膜というものに注目したダイエット法です。筋［→続きを読む］

日本人の過去45年間の食事と平均体重の関係を分析した結果、もっとも痩せる食事だったのが昭和50年。この痩せる食事は「スーパー和食」と名付けられました。実際、マウスにこの痩せる食事を8か月食べさ［→続きを読む］

脂肪を積極的に摂るゆるやかな糖質制限がローカーボダイエットです。ダイエットでは敬遠されがちな脂肪分を積極的に摂るというダイエット法になります。考え方としては、糖質制限で減らしたカロリーを脂をで［→続きを読む］

8時間ダイエットのやり方は、1日の食事を8時間の間に済ませるだけ。お金もかからず誰でもすぐに始められて、無理なく長続きできるダイエット法です。ダイエットの最大のストレスは食べられないこと。それ［→続きを読む］

食べても太らない痩せの大食いタイプは、将来「大デブ」になる可能性があります。これは、食べても太らない理由が遺伝子の変異に由来しているかもしれないためです。年齢を重ねていくと筋肉量の低下が人より［→続きを読む］

レジスタントスターチは消化されにくいでんぷんのこと。難消化性でんぷんとも呼ばれます。でんぷんとは糖質の一種です。すなわちレジスタントスターチは吸収されにくい糖質ということ。レジスタントスターチ［→続きを読む］

痩せる食事と聞くと、つい食事メニューに目が行きがち。しかし、食べる順番を変えるだけで痩せる食事になるのです。ポイントとなるのは、血糖値の急上昇を抑えること。血糖値の急上昇はインスリン分泌を促進［→続きを読む］

痩せる食事は前後30分と食事中に水分を摂らないようにするだけでOKです。水分摂取をやめることで消化機能が最大化するとともに、血糖値の急激な上昇の防いでくれます。血糖値の急上昇を抑えるのは糖質制［→続きを読む］

1週間でダイエットできる楽々プランを考案したのは、ダイエットエキスパートの和田清香先生。いまではスリムな体型ですが、14年前は体重65㎏でした。さまざまなダイエットを行い、15㎏の減量に成功し［→続きを読む］