ダイエット：355件

ウエストのダイエットといえば腹筋運動と思っている人は多いはず。しかし、ウエストのダイエットに腹筋運動はあまり効果がありません。ウエストのダイエットのポイントになるのは、内臓下垂の解消と基礎代謝［→続きを読む］

全国で500万人もの人が悩んでいるといわれる便秘。便秘気味の人は食物繊維をたくさん摂ったり、ヨーグルトなどの乳製品を摂ったりと、便秘対策に余念がありません。そして、それより手軽にできる便秘対策［→続きを読む］

お腹痩せに即効性を求めるなら「7秒筋トレ」がおすすめです。7秒筋トレとは、筋肉をひねったまま全力を7秒出し続けるトレーニング方法。特定の部位を引き締めることができます。その引き締め効果は腹筋も［→続きを読む］

糖尿病や高血圧など、さまざまな病気を引き起こす肥満。現在、日本字男性の3割、女性の2割が肥満といわれ、その割合は年々上昇しています。そんな肥満に関して、ダイエットにはラーメンでなく、あえてチャ［→続きを読む］

糖質制限ダイエットのやり方として、もっとも簡単なのが「もどきご飯」です。要は、お米ではないご飯もどきを食べること。お米には糖質が含まれていますが、もどきご飯は卵や豆腐、カリフラワーなど糖質がほ［→続きを読む］

糖質制限で糖質オフにするといっても、完全にゼロにするのは危険です。じつは1日の摂取カロリーのうち、糖質はじつに60％を占めています。これをゼロにするということは、いくらタンパク質や脂質を増やし［→続きを読む］

GI値とはグリセミック・インデックスの略。グリセミックは血糖、インデックスは指数。GI値は血糖指数ともいわれ、その食品によって血糖値が上昇するスピードを計測した数値になります。とはいえダイエッ［→続きを読む］

糖質制限のおやつは「ナッツ・チーズ・乾き物」が基本です。ケーキやチョコ、せんべいなどのおやつの定番は、どれも糖質多め。絶対に手を出してはいけません。糖質制限でもどうしてもおやつにケーキが食べた［→続きを読む］

糖質オフとひと口に言っても「低糖質」や「低炭水化物」「低インスリン」など、さまざまなダイエット法が存在。ご飯やパンなどの糖質に気をつけるという点は同じですが、細かい部分では明確な違いがあります［→続きを読む］

タンパク質はダイエット中こそ積極的に摂取するのが正解です。ダイエットで糖質やカロリーの摂取が減ると、タンパク質から糖質が作られたり、不足したカロリーを補うエネルギーに変わったりするため、体内の［→続きを読む］