ダイエット：355件

食べる量は増えていないのに、なぜか体重ばかりが増えてしまう経験はありませんか？　それは年齢とともに基礎代謝が下がってきて、その余分なカロリーがお腹まわりの肉となっているのです。そんなときに「朝［→続きを読む］

フットボールアワー後藤さんが、たった5分でウエスト5センチ減を実現した「オチョダイエット」。ピンポイントでたるみに効果的な「ながらオチョ」のやり方を紹介しましょう。職場でできる「座りオチョ」や［→続きを読む］

ンナーマッスルを強化するダイエットウォーキングが「ベントニーウォーク」です。やり方は中腰で歩くだけと簡単。ジョギングやウォーキングの合間に行えば、足腰の筋トレが有酸素運動を途切れさせることなく［→続きを読む］

「オチョダイエット」のオチョはスペイン語で数字の「8」の意味。文字どおり、腰を8の字に動かすダイエット方法です。その最大の魅力はその即効性です。たった5分でウエストが5センチも減ったという実例［→続きを読む］

2008年に大ブームを巻き起こしたのが「朝バナナダイエット」です。一方で、ネット上では「朝にバナナは食べない方が良い」と言われたりもしています。また、そもそも「朝にバナナを食べるだけでなぜ痩せ［→続きを読む］

「はらすまダイエット」は「腹をスマートにする」というのが名前の由来。もともとは日立製作所が社員向けに考案したダイエットプログラムです。内臓脂肪を減らして生活習慣病の予防しようと考案されました。［→続きを読む］

「朝食抜きダイエット」は、もっとも手軽でわかりやすいダイエット方法の1つでしょう。やり方は単純明快。1日三食のうち、朝食を食べなくするだけです。これだけで摂取カロリーが大幅減、みうるみるうちに［→続きを読む］

お腹痩せには即効性で「むくみ取りマッサージ」がおすすめ。おへそまわりのぽっこりの原因は、じつはむくみなのです。お腹のリンパを刺激するむくみ取りマッサージでぽっこりお腹は解消できるのです。さっそ［→続きを読む］

ぽっこりお腹でも簡単に痩せる方法があります。それが大腰筋の筋トレです。大腰筋を筋トレすると背骨が正しいカーブを描くようになると同時に、内臓やお腹を引き上げてくれます。お腹は空洞になっているから［→続きを読む］

眠り方を変えるだけで食事制限なしで痩せられるのが「寝るだけダイエット」。質のよい睡眠をとるようにしただけで、1年で10kgもダイエットできるといいます。寝るだけダイエットは就寝3時間のノンレム［→続きを読む］