腹筋：103件

腹筋の筋トレといえば腹筋運動。このとき鍛えられるのは腹直筋という筋肉です。この腹直筋、いくつあるかご存じですか？　「シックスパック」といわれるように6つに割れる腹直筋ですが、じつはタテに2つし［→続きを読む］

腹筋を鍛えるとウエストまわりのボディラインが整えられるだけでなく、スポーツのパフォーマンスもアップします。ただし、腹筋運動だけではパフォーマンス向上を期待するのは無理。実戦的に腹筋を鍛えるには［→続きを読む］

腹筋ダイエットには有酸素運動が不可欠です。腹筋運動だけでは脂肪を大幅に減らすことができません。腹筋運動のような筋トレでは、脂肪でなく糖質をエネルギー源とするからです。腹筋ダイエットには、脂肪を［→続きを読む］

バランスボールで腹筋下部を集中的に鍛えるならヒップリフトがおすすめ。バランスボールを足で挟んで持ち上げるエクササイズです。腹部前面にある腹直筋の下部が鍛えられるので、下腹部の引き締めに効果大。［→続きを読む］

バランスボールは筋トレのツールになります。バランスボールで腹筋を鍛えるなら、バランスボール上で行うクランチがおすすめ。平らな床で行うよりも可動範囲が広がって、より大きなモーションで腹筋運動がで［→続きを読む］

腹筋を鍛えなくても器具の揃ったジムにはなかなか通えません。そこで、腹筋を器具なしで鍛えるならクランチとレッグレイズの組み合わせがおすすめです。それぞれ腹筋の上部筋下部を効率的に鍛えられます。腹［→続きを読む］

ドローインは単体で行うだけでもインナーマッスルを鍛えられますが、腹筋運動などの筋トレと組み合わせると効果がアップします。とはいえ、お腹をへこませた状態をキープしながらの筋トレはなかなか難しいも［→続きを読む］

仰向けになって軽くひざを曲げて、両手を頭の後ろに組んで上半身を上下運動するクランチは腹筋運動の定番。腹直筋といわれるお腹の前面の筋肉を鍛えます。このクランチで足を引き上げるインナーマッスルであ［→続きを読む］

ダイエットのために、腹筋を毎日トレーニングしている人も多いでしょう。ダイエットにおける筋トレの目的は、ふだんの生活での消費エネルギーを上げること。しかし、腹筋は毎日トレーニングしても大きくなり［→続きを読む］

誰もが一度はやったことのあるクランチによる腹筋運動。仰向けの姿勢で上半身を上げ下げする、いわゆる腹筋運動です。とはいえ、あまりにポピュラーすぎて正しいやり方を知らない人が多いのが現状です。せっ［→続きを読む］