腸腰筋：65件

散歩をしながらでも簡単に腸腰筋を鍛え方を紹介しましょう。なんと腸腰筋の鍛え方は「歩幅を1.5倍」にして歩くだけ。加えて「かかとから着地」をしっかり実践しながら、つらくない程度の「早足」で歩きま［→続きを読む］

腸腰筋とはインナーマッスルの大腰筋と腸骨筋のこと。腰椎から大腿骨にかけてつながっている長い筋肉でになります。腸腰筋は足を持ち上げたり、骨盤の位置を正常な状態に保つなど、体の軸を整えるために欠か［→続きを読む］

腸腰筋とはインナーマッスルである大腰筋と腸骨筋を合わせた名称。上半身と下半身をつないでいる重要な筋肉です。このため、腸腰筋ストレッチはスポーツなどの前に必ず行いたい準備運動。そんな腸腰筋ストレ［→続きを読む］

壁にかかと・お尻・背中・頭をつけて両足を揃えて立ったとき、壁と腰の間に握りこぶしが入ってしまう人は骨盤が前傾気味。腸腰筋が少し強く収縮してしまっている可能性があります。そんな人は腸腰筋をストレ［→続きを読む］

腸腰筋とは、大腰筋と腸骨筋という2種類のインナーマッスルを総称した言葉です。大腰筋は意外なほど大きなインナーマッスル。食肉の部位でいえばフィレにあたります。一方の腸骨筋は小さいながらも重要な役［→続きを読む］

ノルディックスキップは、そもそも体の歪みの改善のために開発された運動法。そして、体の歪みの改善に大きく寄与するのが腸腰筋の筋トレなのです。そこで、腸腰筋を筋トレできるノルディックスキップのやり［→続きを読む］

熊本大学教授の都竹茂樹医師はインナーマッスルのスペシャリスト。整形外科医の医学博士で、専門はトレーニング科学です。そんな都竹医師が考案した「4秒筋トレ」のやり方を紹介しましょう。腸腰筋の鍛え方［→続きを読む］

ソファを使っていると腸腰筋はどんどん弱っていきます。腰が丸くなっている状態は、骨盤が後傾した状態。腸腰筋が弛緩してしまいます。逆にいうと、腸腰筋の筋トレは骨盤を立てて座るだけで十分です。骨盤の［→続きを読む］

腸腰筋の鍛え方で大切なのは、お腹の奥をイメージすることが大切。というのも、腸腰筋はお腹の奥にある太くて長いインナーマッスルだからです。そんな腸腰筋は鍛え方次第で基礎代謝をあげることが可能。食べ［→続きを読む］

腸腰筋は脚の上げ下げや姿勢のコントロールに使われるインナーマッスル。ちょうど大腸のあたりにあります。このため腸腰筋を鍛えることは、大腸を刺激することにつながり、便秘解消にも効果を発揮するのです［→続きを読む］