有酸素運動：58件

便秘になる大きな原因の1つが運動不足です。それでは、便秘を解消するためにはどのような運動をするの効果的なのでしょうか？　便秘解消に効果のあるのは無酸素運動ではなく有酸素運動。副交感神経が優位に［→続きを読む］

「スロージョギング」をご存じですか？　なんと、ゆっくり走るだけでウォーキングの1.6倍もの消費カロリーがあります。いきなりジョギングするのは体力的にきついけど、ウォーキングだけじゃもの足りない［→続きを読む］

有酸素運動は20分以上行わないと効果ナシ…というのは大間違い。1日の運動の総量が同じならば、体脂肪を減らす効果は変わりません。運動しながら体脂肪が減るか、運動したあとに体脂肪が減るかの違いです［→続きを読む］

無酸素運動と有酸素運動の概念は誤解されていることが多いもの。よくある誤解としては、息を止めてできる運動が無酸素運動で、呼吸しないとできな運動が有酸素運動…というものです。無酸素運動と有酸素運動［→続きを読む］

じつは「脂肪燃焼には20分以上の有酸素運動が必要」というのは大間違い。有酸素運動で燃焼される体脂肪は、時間ではなく強度に左右されるからです。体脂肪を減らすにはたった5分の早歩きで十分に効果アリ［→続きを読む］

お腹の奥のほうにある内臓脂肪はすぐに減らせる一方で、お腹の表面にある皮下脂肪は落とすのに時間がかかります。しかし、この皮下脂肪を落とせたら腹筋を割るのは簡単。そもそも腹筋は割れているものだから［→続きを読む］

成長ホルモンは、なぜこう呼ばれるか…それは成長期に働いて、骨や筋肉を成長させるという機能が最初に発見されたからです。ところがその後、成長ホルモンにはさまざまな働きがあることがわかってきました。［→続きを読む］

筋トレと有酸素運動、一見どちらが先でも体が鍛えられるのは同じように思います。しかし、ダイエットという視点からは、その順番で脂肪の燃焼効果に大きな差が出るのです。脂肪を燃焼させるなら最初に筋トレ［→続きを読む］