有酸素運動：58件

ダイエットで有酸素運動をするなら、同時に筋トレを行ってしまうのが効率的。それが有酸素運動と筋トレを同時に行う「ドローインラン」です。お腹をシェイプするインナーマッスルを筋トレしながら、有酸素運［→続きを読む］

無酸素運動とは、酸素を使わずに作り出したエネルギーをおもに使う運きのはず。もかかわらず、筋トレなどを行うと息が上がるのはなぜなのでしょう？　有酸素運動との違いを確認しながら、無酸素運動でも息が［→続きを読む］

一昔前のスポーツ界ではトレーニングは毎日やるのが当たり前。1日休んだら取り戻すのに3日かかるなどといって、体力トレーニングを毎日やらされた人も多いでしょう。しかし、トレーニングは毎日やるのは逆［→続きを読む］

ダイエットには筋トレと有酸素運動の組み合わせがよいというのはよく知られています。それでは、腹筋を割るには筋トレと有酸素運動、どちらを先にやるのが正解でしょうか。腹筋を割るには筋トレを先にやって［→続きを読む］

体脂肪を減らそうとダイエットを始めても、思ったように結果が伴わないことが多いはず。それは体脂肪を減らす計算式を理解していないことが原因です。体脂肪を減らす計算式をしっかり理解しておけば、ダイエ［→続きを読む］

体脂肪を減らすには「筋トレあとの有酸素運動」が効果的です。とくに筋トレ開始20分後の有酸素運動がおすすめ。脂肪分解酵素によって分解された脂肪が、どんどんエネルギーとして使われていきます。ただし［→続きを読む］

お腹まわりに溜まった脂肪を燃やそうと、ウォーキングなどの有酸素運動に取り組んでいる人も多いのでは？　しかし、有酸素運動だけで消費される脂肪の量は想像以上に少ないのが事実。有酸素運動は筋トレと組［→続きを読む］

脂肪はエネルギーを溜め込みむダイエットの天敵です。しかし、同じ脂肪でもダイエットに役立つエネルギーを消費する脂肪があるのをご存じですか？　それが「褐色脂肪細胞」です。そして、褐色脂肪細胞は有酸［→続きを読む］

見ためは普通の体型なのに肥満体…それが「サルコペニア肥満」です。サルコとは筋肉、ペニアというのは減少という意味。そんなサルコペニア肥満の予防には筋トレと有酸素運動が必要になります。そして、筋ト［→続きを読む］

世界記憶力選手権のチャンピオンが行っている記憶トレーニングのうち、なんと半分が「有酸素運動」なのだとか。じつは有酸素運動の効果で、記憶力はアップするのです。週3回の有酸素運動で海馬が大きくなっ［→続きを読む］