大腰筋：63件

大腰筋は背骨と大腿骨を結ぶ太くて長いインナーマッスル。その間にある骨盤の角度と位置を、正しく保つ役割があります。逆にいうと、骨盤をストレッチすると大腰筋もストレッチできるということです。そこで［→続きを読む］

仰向けになって足を上下させるレッグレイズは、手軽にできる腹筋トレーニングの定番。おもに腹直筋の下部を鍛える筋トレメニューです。このレッグレイズを利用して、腹直筋と大腰筋を合わせて鍛えることで、［→続きを読む］

大腰筋は背骨と足の付け根を結ぶインナーマッスル。上半身と下半身を結ぶ重要な筋肉です。ただし、大腰筋は意識して使わないと、どんどん弱ってしまいます。そこで、大腰筋ストレッチでインナーマッスルを活［→続きを読む］

大腰筋ストレッチといえば、片ひざ立ちになって骨盤を前に押し出すほうほうが一般的。スポーツの準備運動でやっている人を見たことがあるでしょう。とはいえ、これをオフィスでやるのはちょっと恥ずかしいも［→続きを読む］

大腰筋は上半身と下半身を結ぶインナーマッスル。とても大切な役割を果たしているにもかかわらず、なかなか意識しにくい筋肉です。そんな大腰筋トレーニングには「足振り」がおすすめ。誰でも簡単にできる筋［→続きを読む］

年齢の割に身体能力が高くて転倒しそうもないお年寄りは、大腰筋を有効に使っているはず。子どもでも大腰筋トレーニングを行えば身体能力はグングン伸びていきます。ただし、大腰筋トレーニングには腹筋運動［→続きを読む］

大腰筋トレーニングに階段の上り下りや踏み台昇降などが紹介されることがあります。しかし、それらのトレーニングで効果が出るのは、大腰筋がある程度、活性化している人にしか効果はありません。そこで、お［→続きを読む］

上半身と下半身を結ぶ重要な筋肉である大腰筋は、インナーマッスルであるがゆえに触ることができません。しかし、人間でなければ見ることも触ることも簡単。じつは大腰筋は牛肉や豚肉の部位でいうヒレ肉だか［→続きを読む］

大腰筋は上半身と下半身を結ぶ重要なインナーマッスルです。スポーツなどの運動能力を高めるには、大腰筋の活性化がとても大切。というのも、大腰筋は上半身と下半身をまたがった唯一の筋肉だからです。なか［→続きを読む］

日本人は膝を曲げて歩く膝歩行になりがち。このとき、股関節を曲げ伸ばしする「大腰筋」がほとんど使われません。使われない筋肉は衰える一方。日本人は意識的に大腰筋をトレーニングする必要があるのです。［→続きを読む］