体幹：73件

体幹とは簡単にいえば胴体部分。このた、体幹トレーニングとは胴体の骨格を動かす筋肉を鍛えることを意味します。ここで胴体の骨格とは背骨と骨盤。この稼働に関する筋肉を鍛えることが体幹トレーニングです［→続きを読む］

バランスボールは座っているだけでも体幹が鍛えられる便利なツール。バランスボールは不安定な状況を作り出すため、体幹の数多くの筋肉が協調してバランスをとろうとするからです。そんなバランスボールを使［→続きを読む］

「シックスパック」とは、割れた腹筋が6つに見えることに由来する引き締まった腹筋のこと。一方で「体幹」とは、手と足と首を除いた胴体部分です。この体幹を動かすための筋肉の1つが腹筋になります。すな［→続きを読む］

体幹トレーニングでは、筋肉になるべく左右差がないようにバランスよく鍛えるのが基本です。とはいえ、日常生活のなかで私たちは、どうしても左右どちらかに偏った動きをしてしまいがち。そこで、体幹の筋肉［→続きを読む］

体幹トレーニングと聞くと、アスリート向けの筋トレプログラムを想像しがち。しかし、体幹トレーニングはふだんの生活の中で簡単に実践できます。その典型例が、正しい呼吸には体幹のトレーニング効果がある［→続きを読む］

体幹とは、頭と腕と足を除く胴体部分のこと。体幹という言葉はいまや、一般人からトップアスリートまで認知されています。このため、体幹トレーニングに取り組む人も増えているのが現状です。そんな体幹トレ［→続きを読む］

筋トレによる筋肥大効果を最大化するには、体幹のコントロールがカギを握ります。体幹とは頭と腕、脚を除いた胴体部分のこと。ただし、十分な筋肥大効果を得る体幹のコントロールは2つの側面があります。体［→続きを読む］

体幹トレーニングの目的は、単に筋力をアップすることにはありません。体幹には上半身と下半身の連動させるという重要な役割があります。すなわち体幹トレーニング効果は連動性として現れるのです。なかでも［→続きを読む］

体幹トレーニングの方法といえば、フロントブリッジなど体幹を固定させるメニューが浮かびます。しかし、体幹トレーニングの方法は3つに区分可能。体幹を固定させるのはそのうちの1つでしかありません。体［→続きを読む］

体の軸となる体幹を鍛えることこそが、スポーツパフォーマンスのみならず、日常生活のあらゆる動作の向上につながります。そんな体幹のトレーニング方法は回転運動を加えると効果的。すべての角度から筋肉を［→続きを読む］