体幹：73件

猫背を改善しようと胸を張るだけでは、根本的な解決にはなりません。猫背は、じつは骨盤の歪みによる姿勢の悪化に起因。そして、骨盤の歪みは体幹の筋肉バランスの崩れが原因です。体幹の筋肉は、前後・上下［→続きを読む］

体幹トレーニングメニューは筋肉バランスを重視する必要があります。体幹トレーニングメニューでは左右のバランスが重要なのはもちろん、腹筋と背筋といった前後の関係も大切。インナーマッスルとアウターマ［→続きを読む］

バランスボールは座っているだけで体幹が鍛えられる便利なエクササイズツール。とはいえ、会社のデスクの椅子をバランスボールに切り替えるのはなかなか勇気がいるものです。じつは、バランスボールで体幹を［→続きを読む］

体幹トレーニングの効果を高めるなら、成長ホルモンの分泌を意識することも大切です。体幹トレーニング効果とは、すなわち体幹の筋肉が超回復すること。そのためには、筋肉を修復・再生する成長ホルモンの分［→続きを読む］

体幹ストレッチは、日常生活で硬くなった腹筋や背筋を筋肉をリセットします。体幹はまさに体の幹となる部分。ストレッチすることで自然と姿勢がよくなって、見た目が若々しくなります。さらには、体のバラン［→続きを読む］

姿勢がよくなって見た目も若々しくなるポイントとなるのが体幹です。体幹とは体の軸となる胴体部分のこと。体幹をストレッチして柔らかくしなやかにすると、自然に姿勢がよくなって、若々しく見えるのです。［→続きを読む］

ダイエットや運動能力向上で注目されているキーワードが「体幹」と「インナーマッスル」です。体幹とは手足と首を除いた胴体部分のこと。インナーマッスルとは、体の奥のほうにある深層筋と呼ばれる手で触れ［→続きを読む］

体幹を鍛えるときのターゲットとなるのが、腹腔と呼ばれるお腹の空洞を覆っている筋肉。体幹を鍛えると腹腔内の腹圧が高まって背すじが伸びます。体幹を鍛えることで真っ先に現れる効果が姿勢がよくなること［→続きを読む］

アスリートの運動能力向上だけでなく、一般人の健康維持にも効果があるのが体幹トレーニング。そんな体幹トレーニングの効果で注目されているのが、インナーマッスルの強化です。インナーマッスルとは体の奥［→続きを読む］

バランスボールは人間の荷重にも耐えられるように設計された弾力性のあるボールの総称です。もともとリハビリで使用されていたものが、運動前後のストレッチやトレーニングにも使われるようになりました。不［→続きを読む］