体幹を鍛える：36件

体幹を鍛えることで、あらゆるスポーツの力はアップします。体幹とは、体から頭と手と足を除いた胴体のことです。とかく腕や足の目立った筋肉に目が行きがちですが、実際のスポーツパフォーマンスには体幹が［→続きを読む］

正しい姿勢を取り戻すために体幹トレーニングは不可欠ですが、体幹を鍛えるだけで何でも解決するわけではありません。それよりも、体の基礎部分にあたる下半身が鍛えられていることが重要です。体幹を鍛える［→続きを読む］

幼少期は体幹を鍛えるのに非常に重要な年代です。体幹は鍛えることで大きくなって厚みも増しますが、鍛えたからといって体幹に安定性を与えられるとは限りません。動作中にきちんと働かなければ、体幹は安定［→続きを読む］

筋トレというと、刺激を与える筋肉ばかりに目が行きがち。しかし本来の正しいフォームで行う筋トレは、必ず体幹が使われます。体幹が正しい姿勢を維持してくれるからです。つまり体幹を鍛えることでフォーム［→続きを読む］

体幹を鍛えるときに混同されやすいのが股関節の動きです。体幹の動きとは背骨に関する動きであり、骨盤に対する太ももの動きは股関節の動きになります。体幹を鍛えるときには、この違いを意識することが極め［→続きを読む］

体幹を鍛えるなら、どの筋肉を筋トレするものなのかを知っていたほうが効果的でしょう。とくにお腹まわりは解剖学的に見ても複雑な構造。腹筋は非常によく耳にする言葉ですが、実際に腹筋という筋肉は存在し［→続きを読む］

ヒールの靴を履く女性には、足の痛みの悩みが付きもの。そんな足の痛みを解消して快適に歩くためには、じつは体幹を鍛えることが有効。体幹が弱いとヒールを履いたとき体が前後左右に揺れやすくなり、余分な［→続きを読む］

筋トレは全身ひと通り鍛えるのがセオリー。逆三角形を目指したいといっても、上半身だけでなく下半身や体幹を鍛えるようにします。ただし、そのときは鍛える順番に注意しましょう。体幹を鍛える筋トレはメニ［→続きを読む］

体幹を鍛えるなら回転クランチがおすすめ。回転動作には筋肉をねじる動きが入るため、適度に血管が圧迫されてはリリースされるという現象が自然と発生。加圧トレーニングと同じような効果を得ることができる［→続きを読む］

うつ伏せでひじを床について体を一直線に支える体幹トレーニングがプランク。体幹を鍛えるというと、そんな体幹を固めるトレーニングを思い浮かべる人が多いでしょう。しかし、体幹を鍛えるときは固めるより［→続きを読む］