体幹を鍛える：36件

体幹を鍛えると理想の体型を作れるだけではありません。スポーツのパフォーマンスを上げることにも役立ちます。スポーツをやっていない人でも、日常の動作にキレが出てきて軽快に動けるようになるのです。そ［→続きを読む］

体幹という言葉もだいぶ一般的になったこともあり、運動能力を高めたりスタイルを維持したりするために、体幹を鍛えるという人も増えてきました。ただし、体幹を鍛えるときに注意しなければならないのが「ス［→続きを読む］

一般的に認知症は、脳にアミロイドベータというたんぱく質が溜まることで発症するもの。なぜアミロイドベータが脳に溜まるかはまだ解明されていませんが、ストレスが引き金になっているともいわれています。［→続きを読む］

体幹を鍛えるというと、ひじとつま先で全身を支えるプランクや四つん這いで右手と左足を伸ばすダイアゴナルなど、トレーニングメニューばかりが注目されがちです。しかし、体幹を鍛えるときは呼吸を意識する［→続きを読む］

サッカーや野球、バレーボールにテニスなど、全般的にスポーツは手や足などの四肢をコントロールして行うものです。かといって、四肢だけ鍛えてもスポーツは上達しません。四肢の動きの源は体幹の動き。あら［→続きを読む］

どんな運動をする問いにもウォーミングアップは必要です。もちろん体幹を鍛えるときも同様。そこで、体幹を鍛える前にやっておきたい4つのストレッチを紹介しましょう。ストレッチによってケガが防止できる［→続きを読む］

筋トレをするなら「体の近くにある体幹の筋肉から優先的に鍛える」と指導されるもの。たしかに、体幹を鍛えることは大切であることはわかりますが、走ったり投げたりする動作でどれだけ体幹が重要かはわかり［→続きを読む］

体幹を鍛えるときに陥りやすい間違いが股関節の動きです。股関節は胴体部分にありますが、体幹の動きには含まれません。すなわち、体幹を鍛えるときには股関節を動かしてしまうと効果が半減してしまうのです［→続きを読む］

体の中で、とくに動きの悪くなっている部位が体幹です。体幹は手先や足先のような目に見える部位に比べて、動きが悪くなっているケースが多いもの。とくに、ふだん運動不足の人ほどその傾向が強いのです。だ［→続きを読む］

体幹を鍛えることでスポーツパフォーマンスは向上します。というのも、人間がいかなる動作をとるときも最初に力が入るのが体幹だからです。日常生活はもちろん、スポーツの場面でもこれは同じ。このため、体［→続きを読む］