バランスボール：39件

バランスボールを筋トレ前にやっておくと、筋トレ効果が最大化します。バランスボールによるウォーミングアップは、体のゆがみを解消する効果があるからです。体がゆがんでいる状態で筋トレをしても、正しく［→続きを読む］

バランスボールの筋トレで脚をスラリとさせる方法を紹介しましょう。脚はいくつもの筋肉から成り立っています。このため、太ももの前後、内もも、ふくらはぎなど、バランスよく鍛えなければ鳴りません。その［→続きを読む］

自分から見えない背中は意識が行き届きにくく、筋トレでも後回しにされがち。しかし「人生の半分は背中で生きている」という言葉もあるように、後ろ姿は自分が見えないだけで多くの人に見られているのです。［→続きを読む］

バランスボールで腹筋を効率的に鍛える4種のエクササイズを紹介しましょう。まず体幹部を安定させる感覚をつかむエクササイズを行って、下腹部、上腹部、腹斜筋の順でバランスボールで腹筋を鍛えます。ぽっ［→続きを読む］

バランスボールを使った筋トレは、腕立て伏せや腹筋運動とは筋肉の使い方が少し違います。バランスを安定させようという筋肉の微妙な動きが細かな刺激となって、姿勢を維持するインナーマッスルに効果的。し［→続きを読む］

スポーツジムで見かけるバランスボールは、イス代わりに使われたり、運動前後のストレッチに使われたり、筋トレそのものに使われたりするのはご存じのとおり。そんなバランスボール、じつは体幹、とくに背面［→続きを読む］

椅子代わりに使われたり、運動前後のストレッチに使われることの多いバランスボール。じつは体幹の連動性を高めるのに最適なツールなのです。とくに体幹の中でも背中の連動性のアップに効果的。バランスボー［→続きを読む］

バランスボール効果で仕事の効率がアップするという話を聞いたことがあるでしょう。小学校でも椅子代わりにバランスボールを使うことで、勉強の効率が上がったという報告があります。バランスボール効果で仕［→続きを読む］

バランスボールトレーニングは、インナーマッスルを鍛えるのに効果的。なぜなら、インナーマッスルはバランスが不安定なときこそ稼動するからです。このため、バランスボールトレーニングを効果的にするなら［→続きを読む］

バランスボールで腹筋下部を集中的に鍛えるならヒップリフトがおすすめ。バランスボールを足で挟んで持ち上げるエクササイズです。腹部前面にある腹直筋の下部が鍛えられるので、下腹部の引き締めに効果大。［→続きを読む］