バランスボール：39件

バランスボールは椅子代わりに座っているだけで、腹筋が鍛えられてウエストを引き締めることができます。また、腹筋が鍛えられることで基礎代謝もアップ。ウエスト引き締め効果を後押しします。そこで、バラ［→続きを読む］

バランスボールは、スポーツジムに出かけたり屋外を走ったりしなくても、家に居ながらにしてトレーニングできるのが魅力。椅子代わりにして座るだけでも、体幹を鍛えることができます。そこで、バランスボー［→続きを読む］

バランスボールは座っているだけで体幹が鍛えられる便利なエクササイズツール。とはいえ、会社のデスクの椅子をバランスボールに切り替えるのはなかなか勇気がいるものです。じつは、バランスボールで体幹を［→続きを読む］

イス代わりに使うだけで腹筋を鍛えられるバランスボールは、じつは立派なエクササイズツール。バランスボールを使ったエクササイズを行えば、効果的に腹筋を鍛えることが可能です。そこで腹筋のなかでもとく［→続きを読む］

筋トレのツールとしても使われるバランスボールは、座っているだけでも十分。バランスボールは座るだけでインナーマッスル腹筋が鍛えられます。オフィスや自宅でイス代わりに使っているだけで、ほんの10分［→続きを読む］

腹直筋を鍛えるなら「クランチ」が効果的。いわゆる腹筋運動と同じように床に仰向けになって行いますが、クランチの場合は上体を起こしきらないのがポイント。お腹の前面にあるタテに長い腹直筋に効率的に負［→続きを読む］

バランスボールは座っているだけでも体幹が鍛えられる便利なツール。バランスボールは不安定な状況を作り出すため、体幹の数多くの筋肉が協調してバランスをとろうとするからです。そんなバランスボールを使［→続きを読む］

バランスボールで筋トレを行うと、体幹の数多くの筋肉が協調してバランスをとろうとします。このため、バランスボールは体幹トレには打ってつけ。そこで、バランスボールで腹筋を鍛えるエクササイズを2つ紹［→続きを読む］

バランスボールはイス代わりに使うためにあるわけではありません。じつは、筋トレのツールとして有効活用できるのです。腹筋運動や腕立て伏せといった筋トレをバランスボールの上で行うことで、普通に床で行［→続きを読む］

インナーマッスル強化にはバランスボールが効果的です。そもそもインナーマッスルは姿勢を維持するための筋肉。バランスボールで不安定になる姿勢を制御しようとすることで、インナーマッスルが働くわけです［→続きを読む］