ストレッチ：128件

脊柱起立筋は、背骨の両側にある首からお尻にかけて長く走っているインナーマッスルです。たくさんの筋肉が集まっていて、首の部分、背中の部分、腰の部分などに分けることができます。ここでは、とくに腰の［→続きを読む］

インナーマッスルは姿勢を維持する筋肉。逆にいうと、正しい姿勢はインナーマッスル強化につながります。正しい姿勢の維持には骨盤や背骨だけでなく、肩甲骨を意識することがポイント。そこでインナーマッス［→続きを読む］

代謝アップするのに特別な運動は必要ありません。朝起きてから夜寝るまでの一連の動きのなかで、代謝アップのメソッドをいかに組み込むかが大切です。極端な話、姿勢をよくするだけで代謝はアップします。代［→続きを読む］

最新の研究では、運動前の静的ストレッチに怪我の防止効果がないことが判明。むしろケガの原因になることがわかりました。そして、代わって推奨されているのが動的ストレッチ。柔軟性と筋力をアップするので［→続きを読む］

運動前に当たり前のようにやっているのが静的ストレッチには、ケガの予防効果はありません。そして近年、注目されているが動的ストレッチ。サッカー選手のウォーミングアップで見かけるブラジル体操です。ブ［→続きを読む］

スポーツのケガ予防として、準備運動にストレッチをする人は多いはず。しかし、1998年にオーストラリア陸軍での検証実験で、ストレッチにケガの危険性を減らす効果はないことが明らかになりました。運動［→続きを読む］

くびれや若返りをもたらすと注目されているインナーマッスルが「腸腰筋」です。腸腰筋ストレッチを行うと、たった2週間でウエストが5センチも細くなった人もいるほど。3種類の腸腰筋ストレッチを行えば、［→続きを読む］

骨盤のバランス崩れに大きく関与している梨状筋は、股関節にある重要なインナーマッスル。ダイエットが成功しない原因は梨状筋かもしれません。そこで、梨状筋の柔軟性をアップするストレッチ方法を紹介しま［→続きを読む］