ストレッチ：128件

坐骨神経痛はストレッチで一時的に症状が改善することはありますが、根本的に治ることはありません。なぜなら、ストレッチが痛みの原因である梨状筋というインナーマッスルに届いていないだけでなく、逆に緊［→続きを読む］

大腰筋は背骨と足の付け根を結ぶインナーマッスル。上半身と下半身を結ぶ重要な筋肉です。ただし、大腰筋は意識して使わないと、どんどん弱ってしまいます。そこで、大腰筋ストレッチでインナーマッスルを活［→続きを読む］

なかなか治らない腰の痛みやしびれは、梨状筋ストレッチですっかり改善するかもしれません。お尻の奥にある梨状筋のコリが坐骨神経や仙腸関節、股関節に悪影響を与えている可能性があります。1日2回の梨状［→続きを読む］

大腰筋ストレッチといえば、片ひざ立ちになって骨盤を前に押し出すほうほうが一般的。スポーツの準備運動でやっている人を見たことがあるでしょう。とはいえ、これをオフィスでやるのはちょっと恥ずかしいも［→続きを読む］

溜まった内臓脂肪を燃焼させる横隔膜ストレッチのやり方を紹介しましょう。内臓脂肪は横隔膜を押し上げてしまい、呼吸を浅くしてしまいます。すると酸素の供給量が減って脂肪が燃えにくくなってしまうのです［→続きを読む］

寝る前のストレッチは、よい眠りに効果的といわれます。ただし、ストレッチにも寝る前にやってよいストレッチとそうでないものがあるのです。それが、静的ストレッチと動的ストレッチ。それぞれの特性を理解［→続きを読む］

誰もが一度はやったことがあるストレッチですが、効果がもっとも高くなる秒数はどらくないでしょう？　基本的にストレッチは30秒が目安です。ただし、加齢とともに筋肉は硬くなるもの。40代は40秒、5［→続きを読む］

腸腰筋の働きが弱まると、体のバランスがとりにくくなって姿勢が悪くなります。すると、体が後ろに反りにくくなって猫背気味に…。これが原因で腰痛が発症します。そんな腰痛を改善するのが腸腰筋ストレッチ［→続きを読む］

坐骨神経痛は、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などから発症することもありますが、その原因が梨状筋にあるケースも多いもの。そんなときは利状筋を伸ばすストレッチで坐骨神経痛を改善しましょう。梨状筋を伸［→続きを読む］

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などから生じる坐骨神経痛と、梨状筋のコリが原因でおこる梨状筋症候群の症状はそっくり。なかなか区別がつきませんが、どちらの腰痛にもオススメなのが梨状筋ストレッチです。［→続きを読む］