インナーマッスル：222件

解剖学上、腹筋という筋肉は存在しません。腹筋は4種類の筋肉から成り立っています。なかでも注目すべきは腹横筋というインナーマッスル。腹横筋は「天然のコルセット」とも呼ばれ、ゆるんだウエストを引き［→続きを読む］

椎間板ヘルニアなどの腰痛で専門医を受診すると、骨盤や背骨のゆがみや変形が腰痛の原因と説明されることがほとんど。このため私たちは、腰痛の原因を骨や関節の障害であると考えがちです。しかし、それらの［→続きを読む］

お腹ぽっこりになるかどうかは腹圧によって決まります。そもそも腹部には骨格がないため、腹部のインナーマッスルによる腹圧が腹腔を支えている構造です。そして、腹圧が低いと上下からの圧迫されて、結果的［→続きを読む］

坐骨神経痛はストレッチで一時的に症状が改善することはありますが、根本的に治ることはありません。なぜなら、ストレッチが痛みの原因である梨状筋というインナーマッスルに届いていないだけでなく、逆に緊［→続きを読む］

ぽっこりお腹の原因は大きく2つ。腹部のインナーマッスルの衰えによる内蔵下垂とお腹まわりの脂肪です。そして、ぽっこりお腹の原因を解消するには、水泳のクロールが一番効果的。クロールはインナーマッス［→続きを読む］

マッサージやストレッチをしてもなかなか治らない腰痛の原因は、もしかしたらインナーマッスルの炎症かもしれません。激しい運動や衝撃で伸びてしまったアウターマッスルを支えるために収縮を繰り返して、イ［→続きを読む］

脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニア、坐骨神経痛などの腰痛に悩む人におすすめの骨盤体操があります。この骨盤体操はお尻のアウターマッスルだけでなく、インナーマッスルをゆるめることで骨盤の歪みを改善。長引［→続きを読む］

すきま時間にできる簡単ダイエットとして知られる「ドローイン」です。お腹をへこませて呼吸するだけで、気になるお腹まわりをすっきりさせることができます。これはドローイン効果で、腹筋のインナーマッス［→続きを読む］

大腰筋は背骨と足の付け根を結ぶインナーマッスル。上半身と下半身を結ぶ重要な筋肉です。ただし、大腰筋は意識して使わないと、どんどん弱ってしまいます。そこで、大腰筋ストレッチでインナーマッスルを活［→続きを読む］

男性の理想の体脂肪率は15％以下がひとつの目安。男性の体脂肪率15％以下はいわゆる細マッチョの指標でもあります。そして、その鍵を握るのがインナーマッスルです。体脂肪率を落とすには基礎代謝を上げ［→続きを読む］