インナーマッスル：222件

お腹のインナーマッスルはダイエットに効果的なことがよく知られています。じつはこのインナーマッスル、お腹だけでなく全身に存在。しかも、肩や首の痛みの原因がインナーマッスルで場合も多いのです。逆に［→続きを読む］

呼吸が浅いと太りやすくなるのをご存じですか？　呼吸が浅いと結果的に代謝が低下してしまうからです。呼吸が浅い状態になる原因は、不安やストレスのほか、インナーマッスルがうまく使われないことがありま［→続きを読む］

梨状筋はお尻の深層にあるインナーマッスルです。お尻の筋肉の中では小さくて筋力も弱いため、強い力が加わると損傷して筋硬化しやすい筋肉。坐骨神経痛の原因になります。そんな梨状筋をほぐすならタオルの［→続きを読む］

正しい長座姿勢が続かない人は、インナーマッスルがうまく使えていないことを意味しています。しかも、このときに使われるインナーマッスルはお腹をへこませる筋肉とほぼ同じ。正しい長座姿勢ができることは［→続きを読む］

車や電車を使う、すぐに座りたがる、足を組みたがる…現代人はひたすら楽を求める傾向があります。しかし、本人は楽と思っても体にとっては負担でしかないことがほとんど。なかでも椅子に座るときは、インナ［→続きを読む］

ドローインは単体で行うだけでもインナーマッスルを鍛えられますが、腹筋運動などの筋トレと組み合わせると効果がアップします。とはいえ、お腹をへこませた状態をキープしながらの筋トレはなかなか難しいも［→続きを読む］

体幹のインナーマッスルはスポーツ中、常に固まっていたほうがパフォーマンスが向上します。体幹の安定にはインナーマッスルの緊張が欠かせないからです。そして、スポーツのパフォーマンスアップに体幹を安［→続きを読む］

「腹筋がないから姿勢が悪い」という鼻を聞いたことはありませんか？　ただし、これは大間違い。それよりもっと大切なインナーマッスルです。姿勢を良くするならインナーマッスル強化が効果的。なかでも、骨［→続きを読む］

腰痛の3大原因の1つが仙腸関節。仙腸関節による腰痛は、そのほとんどが女性におこります。そして、仙腸関節がズレは腹横筋が弱まっているためにおこります。仙腸関節による腰痛を治すなら、インナーマッス［→続きを読む］

腰痛改善には、背骨を支える多裂筋というインナーマッスルが重要です。多裂筋は脊椎をチェーンのようにつなぐインナーマッスル。多裂筋が機能しないと脊椎のズレが発生して、腰痛が引き起こされます。だから［→続きを読む］