インナーマッスル：222件

インナーマッスルとはいわゆる深層筋。尿漏れ防止に効果のある骨盤底筋や転倒予防になる大腰筋、お腹を引き締める腹横筋などがよく知られています。インナーマッスルを鍛える効果は関節痛の予防や改善、ダイ［→続きを読む］

インナーマッスルの鍛え方としてよく知られているのが、チューブを使ったトレーニング。高負荷で鍛えるアウターマッスルとは違い、軽い負荷で反復動作を繰り返すことがインナーマッスルの鍛え方と理解されて［→続きを読む］

インナーマッスルはおもに姿勢を維持する筋肉。深層部にあるためアウターマッスルのように触れることはできません。インナーマッスルを鍛えると、姿勢が安定するだけでなく基礎代謝量もアップ。自然と痩せや［→続きを読む］

インナーマッスルとは、その名称から内側に位置する筋肉と定義されます。ただし、インナーマッスルはカタカナ英語で、ただしくは「ディープマッスル（deepmuscle）」です。日本語では深層筋とも呼［→続きを読む］

インナーマッスル強化にはバランスボールが効果的です。そもそもインナーマッスルは姿勢を維持するための筋肉。バランスボールで不安定になる姿勢を制御しようとすることで、インナーマッスルが働くわけです［→続きを読む］

相撲の四股踏みはインナーマッスルを鍛えるトレーニングになります。このため、四股踏みをするだけでダイエットすることが可能。高血圧が改善するなどの健康効果も期待できます。実際、通常の治療に加えて、［→続きを読む］

ぽっこりお腹が解消しない原因は、じつは内臓下垂にあります。内臓下垂は腹筋のインナーマッスルを鍛えれば治すことが可能。しかも、アイソメトリクスというメソッドを使えば、誰でも簡単に鍛えられるのです［→続きを読む］

お腹をふくらませて行う腹式呼吸にはリラックス効果があるといわれています。そんな腹式呼吸に「順式」と「逆式」があるのをご存じですか？　しかも、この2つの腹式呼吸は健康効果にも違いがあります。イン［→続きを読む］

インナーマッスルを鍛えるにはドローインが効果的です。ドローインは、お腹をへこませた状態をキープするエクササイズ。腹横筋という腹筋のインナーマッスルが強化されます。そして、インナーマッスルを強化［→続きを読む］

インナーマッスルは正しい筋トレには必要不可欠な存在です。筋トレでおもに使われるのはアウターマッスルと呼ばれる表層の筋肉。ただし、筋トレで正しい動作を行うためには、インナーマッスルによる骨の動き［→続きを読む］