インナーマッスル：222件

軽快なリズムに合わせて全身を効率的に動かせるラジオ体操は、誰でも簡単にできる効果的な運動のひとつです。ラジオ体操第一・第二ともに、その動きは13の運動から構成されています。そんなラジオ体操で効［→続きを読む］

インナーマッスルは姿勢を保持するために使われる筋肉。なかでもお腹のインナーマッスルである腹横筋は、正しい姿勢を維持するだけでなく、お腹まわりの引き締める効果があります。ぽっこりお腹の解消にイン［→続きを読む］

お腹痩せにはドローインが効果的です。というのもドローインによってインナーマッスルが活性化するからです。インナーマッスルが活性化すると、それ自体がコルセットの役目となってお腹痩せを促進するだけで［→続きを読む］

お腹のインナーマッスルは、ぽっこりお腹の解消には欠かせません。とくに腹横筋と呼ばれる、お腹をコルセットのように囲んでいるインナーマッスルの筋力が落ちることがぽっこりお腹の原因です。そこで、すぐ［→続きを読む］

インナーマッスルとは体の表層にあるアウターマッスルの反対語。表面からは触ることのできない深層筋です。このインナーマッスルは、正しい姿勢や体型を維持するために役割を果たすことで知られています。じ［→続きを読む］

お腹の肉を引き締めるインナーマッスルの鍛え方として「4秒筋トレ」が注目されています。4秒筋トレを毎日、1年間実施した女性15名のお腹の肉を測定したところ、見事に減少。多い人は10％以上も減少し［→続きを読む］

昭和に流行した遊具を使うと、インナーマッスルが鍛えることができます。その遊具は昭和時代に子どもたちに人気だった「竹馬」です。竹馬は2本の棒それぞれに足場がついた遊具。バランスをとるのが難しい遊［→続きを読む］

昭和の健康ブームにじつは痩せる秘密が隠されています。昭和時代の健康器具でインナーマッスルトレーニングができるのです。昭和時代に流行して時とともに廃れていったものの中で、現代になってその効果が見［→続きを読む］

呼吸筋とは、呼吸に関わっている筋肉のこと。肺そのものは自力で膨らんだり縮んだりするわけではありません。肋骨に囲まれた胸郭を呼吸筋が広げたり縮めたりすることで、肺が膨らんだり閉じたりしています。［→続きを読む］

スポーツにおいては見ための筋肉だけでなく、肩や股関節内にあるインナーマッスルが重要。インナーマッスルは関節の可動域に大きく関わり、柔軟性とプレー向上のカギを握っています。肩や股関節のインナーマ［→続きを読む］