筋トレ最新研究：181件

子どもから思春期の若者を対象とした23の研究を分析した結果、レジスタンストレーニング（筋トレ）は男女ともに筋肉の成長を促すことが確認されました。特に思春期後期の若者では顕著な筋肥大効果が見られ［→続きを読む］

有酸素運動と筋トレを組み合わせた運動プログラムを8週間実施すると、体内の白色脂肪が褐色脂肪のような性質に変わる「褐色化」が起こることが分かりました。この変化は代謝改善に関連する重要なメカニズム［→続きを読む］

脳卒中の患者は転倒リスクが著しく高まりますが、適切な運動療法により転倒を39%減らせることが、18の臨床試験をまとめたメタ分析で明らかになりました。特にバランストレーニングと認知課題を組み合わ［→続きを読む］

膝窩動脈絞扼症候群（PAES）は、筋トレやランニングなどの運動中に下腿痛を引き起こす稀な血管疾患です。若いアスリートに多く見られ、筋肉の異常な発達や解剖学的な異常によって動脈が圧迫されることが［→続きを読む］

パワーリフティングで一般的に使われてきた「体重倍数（体重に対する挙上重量の比率）」は、実は体重によって達成難度が大きく異なることが、10万人以上の選手データを分析した研究で明らかになりました。［→続きを読む］

加齢に伴う筋力低下は多くの人が直面する課題ですが、有酸素運動能力が低い場合、運動の効果が限定されるという懸念がありました。この研究では、有酸素能力の違いが筋トレのパフォーマンスや神経機能に及ぼ［→続きを読む］

脳の小血管に障害が生じる脳小血管病（CSVD）は、軽度認知機能障害や抑うつ症状と深い関連があります。本研究では、この疾患を持つ患者に対して週2回の段階的な筋力トレーニング（PRT）を12ヶ月間［→続きを読む］

筋トレの効果を科学的に管理したいなら、最大筋力（1RM）を知ることは重要です。近年、バーベルやダンベルの動く速度を測定して最大筋力を予測する「速度ベース・トレーニング」が注目を集めています。し［→続きを読む］

競技シーズン中は高い負荷でのトレーニングが難しいことがあります。この研究は、軽い負荷での血流制限トレーニング（BFR）に電磁場刺激を組み合わせることで、高負荷トレーニングと同等の筋力向上と、さ［→続きを読む］

乳がん治療中の患者は栄養不良と筋肉量の減少に直面することが多く、これらは治療成績に悪影響を及ぼします。本研究は、栄養指導と運動プログラムを組み合わせた介入が、乳がん治療患者の身体組成にどのよう［→続きを読む］