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ぽっこりお腹の解消には大腰筋の筋トレが効果的です。じつは、ぽっこりお腹の原因は骨盤がゆるんで内臓下垂がおこっているため。骨盤のゆるみを解消するだけで、内臓が正しい位置に収まってぽっこりお腹が解［→続きを読む］

首こりは頭痛やめまい、疲労を引き起こします。それをまとめたものが「首こり病」。首こり病とは首のこりがきっかけでおきる全身の不調のことです。そんな首こりを解消するには、首を温めるのが一番。首こり［→続きを読む］

便秘になる大きな原因の1つが運動不足です。それでは、便秘を解消するためにはどのような運動をするの効果的なのでしょうか？　便秘解消に効果のあるのは無酸素運動ではなく有酸素運動。副交感神経が優位に［→続きを読む］

腹式呼吸はインナーマッスルを鍛える効果もありますが、じつは「便秘解消」にも効果があります。腹式呼吸による適度な腹圧が腸を刺激して、それが便秘解消を促すわけです。胸式呼吸ばかりで便秘が起こるメカ［→続きを読む］

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などから生じる坐骨神経痛と、梨状筋のコリが原因でおこる梨状筋症候群の症状はそっくり。なかなか区別がつきませんが、どちらの腰痛にもオススメなのが梨状筋ストレッチです。［→続きを読む］