腹筋：103件

お腹には骨格が背骨しかありません。じつは内臓を守っているのは腹筋だけなのです。腹筋が衰えると骨格がないぶん姿勢が悪くなるだけでなく、内臓の位置を支えられなくなって内臓下垂が発生。ぽっこりお腹の［→続きを読む］

どんなに痩せた人でも内臓脂肪がゼロという人はいません。とはいえ、高すぎる内臓脂肪レベルは、糖尿病や動脈硬化といった生活習慣病のリスクを上げてしまいます。とはいえ、あまり運動せずに内臓脂肪レベル［→続きを読む］

バランスボールで筋トレを行うと、体幹の数多くの筋肉が協調してバランスをとろうとします。このため、バランスボールは体幹トレには打ってつけ。そこで、バランスボールで腹筋を鍛えるエクササイズを2つ紹［→続きを読む］

クランチはいわゆる腹筋運動と呼ばれる筋トレ種目の定番。仰向けになって軽くひざを曲げて両手を頭の後ろに組んで、上半身を上下させる動きで知られています。ただし、クランチの腹筋運動は間違ったフォーム［→続きを読む］

腹筋の鍛え方というと、床に仰向けになって行うのが一般的。どこでもできるというわけえはありません。しかし、アイソメトリクスによる腹筋の鍛え方は超簡単。なんと立った状態で、体を7秒間ひねるだけでO［→続きを読む］

腹筋の鍛え方としてもっとも一般的な筋トレメニューがクランチになります。仰向けでひざを曲げて上半身を上げ下げする、いわゆる腹筋運動です。このクランチをハードで効果的にしたのが「3段階クランチ」に［→続きを読む］

ものすごいスピードで上半身を上下させる腹筋の鍛え方を見たことがあるでしょう。しかし、腹筋の鍛え方には効果的なスピードと回数があります。腹筋の鍛え方は「2秒で上がって4秒で下ろす」というのが適正［→続きを読む］

お腹まわりを引き締める5秒間の腹筋の鍛え方を紹介しましょう。腹筋を鍛えるときは寝て行うメニューが多いですが、この腹筋の鍛え方は立ったまま行います。しかも、腹筋をトレーニングする時間はたったの5［→続きを読む］

昔から部活などの筋トレといえば腹筋運動というのが相場。最近ではスポーツパフォーマンスの向上に体幹トレーニングの重要性が認識されつつあることもあり、腹筋の筋トレはますます注目されているといえます［→続きを読む］

ボディビルダーのような割れた腹筋は、どうすれば手に入れられるのでしょう？　彼らがバーベルを使ってトレーニングする姿はよく見かけますが、腹筋運動をしている姿はあまり想像できません。じつは、シック［→続きを読む］