腹筋：103件

アイソメトリックは「静的筋トレ」とも呼ばれるトレーニング方法。両手を胸の前で合わせて大胸筋を鍛える筋トレもアイソメトリックトレーニングです。アイソメトリックトレーニングで、腹筋を割る筋トレ「レ［→続きを読む］

手や足よりも大きな筋肉が集まっている体幹は、あらゆるスポーツで大きなパワーを発揮するのに必要不可欠な存在。あらゆる動きの中で体幹をしっかり使うことが、スポーツのパフォーマンス向上には欠かせませ［→続きを読む］

ダイエットの基本といえば腹筋運動。とはいえ男女を問わず、なかなか継続できないトレーニングでもあります。そこで、女性が続けやすい腹筋運動のやり方を紹介しましょう。それは両足をしっかり曲げて足を上［→続きを読む］

ぽっこりお腹を解消したいけど運動に割く時間がない…そんな人にオススメの腹筋の鍛え方があります。それがすきま時間にできる簡単ダイエットとして知られる「ドローイン」です。ドローインによる驚きの腹筋［→続きを読む］

お腹まわりのダイエットに腹筋のインナーマッスルが重要な役目を果たすことが知られています。すなわち、インナーマッスルが内臓を正しい位置に戻してウエストを細くするのです。なかでも重要なインナーマッ［→続きを読む］

バランスボールを椅子代わりに使えば、筋トレすることなく腹筋と背筋を鍛えることができます。しかも基礎代謝が上がるので、自然と痩せやすい体質に変えることができます。さらにバランスボールを使った腹筋［→続きを読む］

腹筋はアウターマッスルである「腹直筋」と、インナーマッスルである「腹横筋と腹斜筋」の3種類に分けられます。腹横筋と腹斜筋の大きな特徴は、腹部のコルセットとして内臓の位置を保持する役目があること［→続きを読む］

テレビで話題の吉川メソッドは、短期間で理想のボディへと変貌させる話題のトレーニング方法です。その達成率は100％といいます。そこで、チュートリアルの徳井義実さんが実際に腹筋がバキバキになった、［→続きを読む］

お腹をへこませたい…といえば腹筋運動ですが、一般に行われている方法では痩せることは不可能。脂肪の燃焼効率を下げている身体のゆがみを正すインナーマッスル「腹斜筋」が鍛えられないことがその理由です［→続きを読む］

ウエスト周りのシェイプアップには「インナーマッスル腹筋」に秘密があります。腹筋運動などでアウターマッスルを鍛える前に、そのベースとなる内側の部分を細くすることが重要なのです。そして「インナーマ［→続きを読む］